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코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ③ 2015.10.20해당카페글 미리보기
및 운동선수들의 긴장된 근육을 이완시키거나 목적에 따라서는 재활치료 및 자세교정 등의 용도로도 활용이 가능하다. 다이어트데일리에서는 스트레칭 및 근육 이완에 탁월한 폼롤러의 올바른 사용법에 대해 수차례에 걸쳐 연재해 소개하고자 한다. 폼롤러...
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Re:Re:Re:코어운동에 좋은 ‘폼롤러’의 올바른 운동법 ④ 2017.08.24해당카페글 미리보기
도움이 된다. 또한, 자가근막 이완 기법으로 일반인 및 운동선수들의 긴장된 근육을 이완시키거나 목적에 따라서는 재활치료 및...스트레칭 및 근육 이완에 탁월한 폼롤러의 올바른 사용법에 대해 수차례에 걸쳐 연재해 소개하고자 한다. ▲ 허벅지...
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폼롤러로 하는 등, 허리 운동법 2018.06.23해당카페글 미리보기
운동들에 대해서 잘 모르는 경우가 다반사이다! 그래서 준비했다! 폼롤러를 이용한 등, 허리 운동법! 지금부터 폼롤러 1개로 3가지 운동법을 따라하러 가자! STEP 1. 폼롤러를 허벅지에 올리고 손바닥에 얹은 후에 그대로 허리를 곧게 세우며 상체를...
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근육 경련 예방에 좋은 '폼롤러 마사지', 운동 전에 하면 효과적 2016.06.04해당카페글 미리보기
하지만 주 중에 사무실에 앉아만 있다가 갑자기 운동하면 종아리, 허벅지, 발바닥의 아치 부위 등에 근육 경련이 나타날 수 있다...베컴도 운동 전에 폼롤러를 애용하는 것으로 알려졌다. 폼롤러가 무엇인지, 그리고 폼롤러 활용법을 알아본다. 폼롤러는...
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폼롤러 스트레칭, 운동방법 2021.01.14해당카페글 미리보기
이완법이라 한다. 그리고 그 과정에서 근막과 함께 타이트하게 된 근섬유와 근육 내 피로물질도 풀어준다. 한때 유행하던 등으로 종아리 부종을 풀어주는 마사지도 이와 같은 원리이다. 폼롤러 이외에도 마사지볼을 이용한 방법도 있으며 마사지볼을...
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폼롤러 100% 활용법 2021.04.06해당카페글 미리보기
머물렀다가 제자리로 돌아옵니다 지금까지 다리, 허벅지, 어깨&등 운동 후에 하면 좋은 스트레칭을 살펴봤습니다! https://1boon...glancetv/606ab6a9da64ea3b146da949 폼롤러 100% 활용법 유이가 찐으로 하는 운동 후 스트레칭 with 폼롤러 1boon.daum.net
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연예인들 몸매비법? 폼롤러가 대세! [폼롤러 하체편] 2017.08.15해당카페글 미리보기
올리셔도 되고, 양쪽다리 모두 올리셔도 됩니다 - 허벅지 중간쯤, 그리고 그 윗부분도 그대로 굴려줍니다 하체 폼롤러 운동법 6) - 허벅지 뒷부분입니다. 유연성이 떨어지는 분들은 자세를 본인에게 맞게 편하게 잡아주시고 해주세요 - 좀 더 올라와서...
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폼롤러로 거북목과 디스크 통증 완화하는 법! 2021.02.27해당카페글 미리보기
이용해 운동하는 법을 알아보자. 매일 컴퓨터 앞에 앉아서 일하기 때문에 등이 굽거나 거북목인 사람이 많다. 폼롤러로 가볍게 등 마사지 하기를 추천한다. 먼저 폼롤러를 날개뼈 밑 부분에 가로로 둔다. 윗몸일으키기를 할 때와 마찬가지로 두 손을 깍지...
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종아리 알풀어주기/종아리알빼기/종아리마사지/종아리폼롤러마사지/종아리알풀기/미아사거리체형교정/미아사거리필라테스/미아사거리요가 2019.06.07해당카페글 미리보기
원통형 제품을 추천합니다! 허벅지 전면 등 넓은 신체부위까지 커버 가능한데다 마사지 외에도 근력운동등 다양한 운동이 가능하기 때문이라는 사실!! 폼롤러 마사지는 마사지 부위의 혈액 및 림프의 순환을 개선해 서서히 알을 빼줄 뿐 아니라, 근막과...
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여자들은 가성비 ㅅㅌㅊ 웨이트를 해야한다(펌) 2024.04.13해당카페글 미리보기
호흡법 모르는 뉴비들은 머리아프고 숨막힐 수 있다) 2. PT끊을때 주의할 점 - 자 양아치 트레이너가 워낙 많아서 주의할게 꽤 많은데 우선 지역달글에서 뫄뫄헬스장 치면 pt후기 볼 수 있으니까 어느 헬스장이 괜찮은지 먼저 검색해봐 트바트일수도...