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주세용 💥 난이도 up !! 💥 ​ ※ 체어에서 허리를 꼿꼿하게 펴는게 힘드신 회원님들은 이렇게 폼롤러를 이용하면 훨씬 더 동작수행에 좋답니당 ​ ​ (3) ​ 다음은 중둔부로 넘어갈게요 상체 60도로 숙이고 오른쪽 뒷무릎 접어서 골반 뒤로 상체 앞으로~ 폼롤러 뒤...

활동 회원 강퇴 ☆ https://cafe.daum.net/Sangkoya/b1LF/49 https://youtu.be/eEvOMo7fs60?feature=shared 7분 6초부터 보세요~!!! ================= 폼롤러를 가로로놓고 그위에 누우시오 팔을 올린상태에서 겨드랑이 부분이 맞닿게 그상태에서 움직...

특히 앞벅지에 다 몰려있어서 옆모습 찍은거 여기에서도 60키로정도 되어보인다 그랬어 근데 지금 일주일동안 압박스타킹 잘 때...물 하루에 1.5리터 실내자전거 낮은 단계로 30분 끝나고 폼롤러 하니까 내다리가 맞나 싶을정도로 허벅지가 줄어들음 모양...

외에도 폼롤러 운동법이 많지요. *특히 상반신 측면 운동(붓기 완화, 독소 배출)은 림프존이 지나가므로 꼭 해 줘야 하고요. *라운드 숄더는 선생님 운동도 좋고, 팔 양쪽으로 벌려서 Y에서 W로 x.com 45 https://x.com/bobjwer/status...