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운동처방사 1급 교육생 백상학 1월16일 웨이트, 폼플러 2019.01.17해당카페글 미리보기
운동 효과 -대흉근 강화, 어깨 스트레칭, 어깨 가동범위 향상, 굽은 어깨 개선 운동 방법 (1)폼플러를 스틱방향으로 놓는다 (2)폼플러 끝에 후두부를 대고 폼플러위에 눕는다. (3)들어마신후 내쉬면서 두 팔을 가슴 앞 나란히 올린다.- 손등이 머리 쪽으로...
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종아리 스트레칭 어떻게 하셔요? 2020.11.19해당카페글 미리보기
종아리 스트레칭 어떻게하셔요? 싸이클을 타니 오른쪽 종아리가 터질거 같습니다 팅팅 부은느낌 이라고 할까요? 폼플러를 했는데 뭔가 시원치 않고 깔짝 깔짝 느낌이라 별... 시원하지도 않고 오전 런닝 오후 싸이클 각각 한시간인데.. 125키로 라는 체중...