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기초대사량 1100 넘은적없고 마른비만~마름 왔다갔다하는데 뭐부터 해야되는지 알려줄사람 있을까. 운동초보 운린이 헬린이 헬프미 2024.03.12해당카페글 미리보기
피티받으면서 올리는게 맞는지 그런거..?🥹 159인데 지금까지 50키로 넘은적은 한번도 없음 골격근량은 항상 표준이하 였었고ㅜ 체지방률만 표준 최대 범위 간당간당했는데 겨울에 잴때만 표준이상 나왔음..ㅎ (1년에 2번 인바디쟀는데 23년 겨울엔 못잼...
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기초대사량 늘리는 방법 10가지 2023.02.02해당카페글 미리보기
섭취량도 줄이면 신진대사가 저하되고 기초대사량이 낮아져 오히려 살이 빠지기 어려운 체질로 바뀔 수 있다. 1. 근육소실을...또 유지하기 힘든 상태가 된다는 것을 의미한다. 단백질은 표준체중 혹은 조정 체중 1kg당 0.8g~1.2g이 권장되는데, 이 요구량...
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표준몸무게, 비만도, 체질량지수, 기초대사량 계산법, 표준체중표 2007.10.21해당카페글 미리보기
100 ☞ 표준 체중에서 10%이내를 정상 범위라 하고, 10% 초과는 과체중, 20%를 초과하면 비만 이라고 한다. <체질량 지수(BMI) 구하는 법> 체질량 지수(BMI) = 체중(kg) / 신장(m) * 신장(m) 대한 비만 학회 기준 ☞ 18.5~22.9: 정상, 23~24.9: 과체중, 25...
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기초 대사량과 다이어트 2006.10.10해당카페글 미리보기
4.82*나이)-(126.1*성별)+(2.85*신장) + 468.3 * 성별에서 남자면 0을 대입하고 여자면 1을 대입 <성별 / 연령 / 표준 체중 / 기초대사량> 남자 20~29세 / 71.8 ± 10.6 ㎏ / 1728 ± 368.2 ㎉ 30~49세 / 70.3 ± 9.24 ㎏ / 1669.5 ± 302.1 ㎉ 50~64세...
