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표준 체중표 2024.01.15해당카페글 미리보기
표준체중표 (키*키*0.0022) 신장 (cm) 위험 비만 보통 비만 이상적인 체중 보통 마름 위험 마름 30% 20% 10% 10% 20% 30% 145 60.1 55.5 50.9 46.3 41.6 37.0 32.4 146 61.0 56.3 51.6 46.9 42.2 37.5 32.8 147 61.8 57.0 52.3 47.5 42.8 38.0 33.3 148...
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연근+채소 자주 먹었더니, 혈관-체중에 변화가? 2023.08.22해당카페글 미리보기
건강한 다이어트 가능 연근을 데친 100g은 열량이 62 ㎉, 수분이 84 g, 단백질이 1.07 g 들어 있어(국가표준성분표) 건강하게 체중 감량을 할 수 있는 식품이다. 당근, 피망, 양상추, 블루베리, 들깻가루 등을 곁들이면 각종 비타민 등 항산화 영양소과...
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배추 겉절이 자주 먹었더니…체중-지방에 변화가? 2024.06.19해당카페글 미리보기
바꾸면 건강이 더 좋아질 수 있다. 겉절이에 잡곡밥을 먹으면 체중 조절에 도움이 된다. 배추로 다이어트 가능… 열량 낮고 수분...생배추를 적정량 먹으면 다이어트에 도움이 된다. 국가표준식품성분표에 따르면 생배추 100g은 열량이 15㎉에 불과하고...
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오이·미역·식초 넣어 냉국 만들었더니… 체중에 변화가? 2024.06.10해당카페글 미리보기
가능… 열량 매우 낮고 식이섬유 풍부 오이·미역·냉국을 잘 만들면 굶지 않고 제대로 식사하면서 체중 조절이 가능하다. 국가표준식품성분표(100g)에 따르면 미역(생것)은 열량이 12 ㎉에 불과하다. 수분은 91.2 g이다. 오이는 14 ㎉에 95% 이상이 수분...