cafe

안심하고 먹어도 될 것 같습니다. 단, 칼로리는 무시 못하니 푸룬 효능 맹신하지 마시고 하루 섭취량은 제한하는 것이 좋겠죠. ✔ 골다공증을 예방합니다. 푸룬에는 붕소가 풍부한데요, 푸룬 100g당 붕소 25mg가 들어있습니다. 붕소는 과일과 녹황색 채소에...

이는 하루 칼슘 섭취량의 3/2에 달하는 양이므로 골다공증 예방에 좋은 음식입니다. 검은콩 검은콩에 풍부한 이소플라본은 체내에 흡수되면 골밀도를 유지하고 높여주는 효능이 일반콩보다 4배이상 강합니다. 또한, 검은콩에는 에스트로겐이 매우 풍부...

특히 푸룬 속 식이섬유는 절반이 비수용성 섬유질로, 장운동을 활 발하게 해준다. 변비에 좋은 마그네슘도 100g당 400mg가량...같은 증상을 겪을 수 있어 주의해야 한다. 성인 기준 하루 4~5알만 먹고, 주스를 사서 마실 땐 제품에 표기된 권장량을 지켜...

라인에서는 하루 20~25g의 식이섬유를 1.5~2L의 물과 함께 섭취를 권장한다. 식이섬유는 배변횟수는 증가시키지만, 대변 굳기를...밝혀지지 않았다. 오히려 충분한 수분 공급 없이 식이섬유 섭취량만 늘리게 되면 수분을 흡수하는 섬유소의 특성에 의해 변...