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푸룬 건자두 효능 하루에 4개만? 2023.06.17해당카페글 미리보기
효과가 있으며 정상적인 적혈구 형성에 도움을 주는 비타민 B6도 풍부하게 들어있습니다. 푸룬 하루 섭취량 몇개를 먹어야 할까? 푸룬(건자두)의 경우 하루 4~6알 정도만 섭취해도 충분합니다 4~6알이면 38그램 정도입니다 이정도만으로도 하루 약 3g의...
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‘주목받는 장 건강’, 매일 푸룬 8개만 먹어도… 2018.09.18해당카페글 미리보기
장 건강 개선에 효과적이라는 연구결과가 나왔다. 킹스컬리지 런던(King’s College London) 연구진은 그동안 알려져왔던 푸룬의 하루 섭취량보다 더 적은 양으로 실험을 진행했다. 기존 연구에서 진행됐던 푸룬 섭취량이나 EU의 권장량은 1일 100g(약...
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말린자두(푸룬)의 효능 2016.05.03해당카페글 미리보기
안심하고 먹어도 될 것 같습니다. 단, 칼로리는 무시 못하니 푸룬 효능 맹신하지 마시고 하루 섭취량은 제한하는 것이 좋겠죠. ✔ 골다공증을 예방합니다. 푸룬에는 붕소가 풍부한데요, 푸룬 100g당 붕소 25mg가 들어있습니다. 붕소는 과일과 녹황색 채소에...
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변비, 아침에 일어나 이것한 숟갈,장 깨끗하게 비워요 2024.09.14해당카페글 미리보기
특히 푸룬 속 식이섬유는 절반이 비수용성 섬유질로, 장운동을 활 발하게 해준다. 변비에 좋은 마그네슘도 100g당 400mg가량...같은 증상을 겪을 수 있어 주의해야 한다. 성인 기준 하루 4~5알만 먹고, 주스를 사서 마실 땐 제품에 표기된 권장량을 지켜...
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2. 변비와 생활습관 변비의 치료를 위해서는 규칙적인 배변과 식사습관, 식이 중 충분한 섬유소와 수분섭취, 적당한 휴식과 운동 등 전반 2024.09.11해당카페글 미리보기
라인에서는 하루 20~25g의 식이섬유를 1.5~2L의 물과 함께 섭취를 권장한다. 식이섬유는 배변횟수는 증가시키지만, 대변 굳기를...밝혀지지 않았다. 오히려 충분한 수분 공급 없이 식이섬유 섭취량만 늘리게 되면 수분을 흡수하는 섬유소의 특성에 의해 변...
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“먹기만 하면 화장실 직행”…장 자극 대표 음식 3 2024.08.27해당카페글 미리보기
약 3배다. 적정량의 푸룬은 변을 부드럽게 하고 부피를 크게 해 변비를 개선한다. 단, 하루 1~3개를 먹으면서 반응을 보고 섭취량을 조절할 필요가 있다. 푸룬을 농축한 주스 형태는 외출 전 섭취를 피하는 등 더욱 조심해야 한다. 〈3줄 요약〉 ✔ 커피 속...
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양배추 먹어도 안 낫는 변비… ‘이 음식’ 먹으면 효과 볼 수도 2024.08.11해당카페글 미리보기
환자들은 푸룬 주스를 꾸준히 챙겨 먹기도 한다. 다만 과하게 먹을 경우 설사, 복부팽만과 같은 증상을 겪을 수 있어 주의해야 한다. 성인 기준 하루 4~5알 정도가 권장된다. 아몬드 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유가 풍부한 견과류는 대체로 변비 증상...
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“젤리? 주스?” 과일로 만든 식품…가장 영양가 높은 것은?” 2024.03.09해당카페글 미리보기
자두(푸룬), 건포도, 말린 대추, 곶감 등이 이에 속한다. [사진= 게티이미지뱅크]과일에서 영양소를 충분히 섭취하려면 싱싱한 과일을 그냥 먹는 게 최선이다. 하지만 형태가 바뀐 과일이나 인공감미료를 듬뿍 넣은 초가공식품인 과일 맛 젤리를 스낵(간식...
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푸룬의 효능 및 부작용 2018.07.11해당카페글 미리보기
음식섭취량이 줄어 빈혈이 동반되는 경우가 종종 있는데요, 푸룬은 철분 성분이 풍부하기 때문에 여자에게 좋습니다. 특히 임산부의 경우에 더 좋은데요, 철분 외에 식이섬유, 비타민, 칼륨 등 임산부의 영양에 효과적인 성분이 많이 함유되어 있어 임산부...
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암이 생기기 쉬운 5 가지 암 체질 2024.02.06해당카페글 미리보기
자두인 푸룬은 항산화 효과가 가장 뛰어나다. 포도, 블루베리 등에도 많이 들어 있다. ⑦ 알리신을 함유한 식품 : 알리신은 냄새 성분으로 황화합물이다. 피로 회복과 면역력 증진에 효과가 있다. 구연산 회로에도 활력을 준다. 마늘, 양파, 파, 염교(락교...