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"둘이 합쳐 164세, 근육이 놀라워"...80대 노부부 4가지 비결 보니 캐나다 럭비 선수 출신 필 매켄지의 조부모 건강 루틴 소개 화제...84세 할아버지 아직도 푸쉬업 주 3회 500개씩, 할머니는 가능한 빠르게 걷기해 둘이 합쳐 164세인 80대 부부가 나이...

식탁에 손짚고 하는게 제일 자극 잘오길래 20개4세트 해봤는데 삼두,윗가슴, 부유방에 근육통 장난아니야ㅋㄱㅋㅋㅋ 식탁-책상-의자-무릎순으로 조금씩 내려가아지ㅜ 근육이 너무없다. 근육 4키로만 늘려도 원이없을것같음...그럼 무게도 쳐야되는데 개힘들듯

작용에 반대 작용을 하는 근육 푸쉬업의 주동근은 가슴 협력근은 삼두와 어깨 길항근은 등과 이두 입니다 푸쉬업으로 등근육 발달은 안된다? 푸쉬업으로도 충분히 단련 할 수 있습니다. 또, 코어쪽에도 많은 긴장을 주기때문에 복근과 등 하부에도 자극을...

결론 : 상체 운동에서 사이즈 키울때 제일 중요한건 가슴이 아닌 어깨라는 사실~ 집에서 맨몸 푸쉬업 하시는 분들.. 오늘부터 파이크 푸쉬업 해봅시다