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때는 팔이 45도정도를유지하거나 약간 더 좁아야 한다(어깨가 좁을시 넓게 잡고 내려가면 어깨가갈린다) 4.날개뼈가 모이는 것을느낀다 5.올라온다 푸쉬업을할때 엉덩이만 내려간다면 시작할때 엉덩이를 살짝들고 시작하면 마지막때 까지 엉덩이가 안 내려옴

밥먹거 소화시킬겸 운동삼아 푸쉬업하려는데 자세가 잘 안나오네요

함실단 첫 날, 다짐에서 맨몸근력운동 3가지(벽 푸쉬업, 데드버그, 스쿼트/고관절접기) 기본 자세를 배우는 시간을 가졌습니다! 3가지가 다 가볍게, 언제든, 쉽게 할 수 있는데… 어깨 주변 근육(벽 푸쉬업) - 코어 근육(데드버그) - 허벅지+엉덩이 근육...

1년 동안 했는데 더 하면 코어가 더 생기겠지만 1년한거 치고 성장이 미미한 느낌.. 요가는 한지 5-6개월 됐는데 푸쉬업 안되던 내가 푸쉬업이 됨.. 팔근육 장난아니고 앉아있을때 코어 잡히는 느낌부터 다름 바른자세로 앉기 훨 수월하다 해야하나 몸이...