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전가을의 컨디셔닝 ① - 최상의 컨디션으로 시즌 맞이하기 2024.03.16해당카페글 미리보기
푸시업 100개를 하고 자야지’라고 생각해보자. 푸시업이 지겨우면 다른 운동으로 변화를 주면 된다. 중요한 것은 거르지 말고 꾸준히 해야 한다는 것이다. 휴식이 중요하지 않다는 뜻은 아니다. 프로 선수들은 따뜻한 나라에서 훈련을 하지만 아마추어...
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운동 루틴입니다 참고하실 분 하세용 2014.07.19해당카페글 미리보기
50초 2세트(좌,우) 수 3km구보 팔벌려뛰기150개(1세트당 30개) 턱걸이 50개(1세트당 10개) 딥스 75개(1세트당 15개) 푸쉬업 100개(1세트당 20개) 윗몸일으켜기 200개(1세트당 40개) 오리발차거 100개(1세트당 20개) v싯업 100개(1세트당 20개) 단거리...
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홈트레이닝 운동루틴인데 함 봐주세요 2015.05.21해당카페글 미리보기
끊어서 100개, 가슴 푸쉬업 60개씩 3세트 토-유산소로 실내자전거 40분 최고강도로 20km/h 일-휴식 이렇게 하려는데 부족하거나 과한부분이있나요?? 제가 복근운동은 잘 안하게 되더라구요.... 제 스펙은 188/80 에 거북목을 가지고 있고 아랫배가...
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운동루틴이랑 순서좀 봐주세요 2017.08.09해당카페글 미리보기
것 같아 운동 루틴이나 순서에 문제가있나 해서 여쭤봅니다. 일단 스펙은 179/80 이고 운동루틴은 삼분할로 등,이두 풀업 4set...가슴삼두 벤치5set 덤벨프레스5set 인클라인덤벨5set 푸쉬업100개 4set나눠서 인클라인플라이5set 플라이머신5set 라잉...
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3대운동 위주 다관절 운동만 하려고 하는데 루틴 지적 부탁드립니다. 2015.09.04해당카페글 미리보기
다관절 운동만 하려고 하는데 루틴 지적 부탁드립니다. 하체: 스쿼트 8회 7세트 파워 레그프레스 8회 5세트 런지 12회 5세트 등...5세트) 밀리터리 프레스(후면) 8회 5세트 밀리터리 프레스 (전면) 8회5세트 저녁자기전에 푸쉬업 100개 , 딥스 100개 씩...
