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50초 2세트(좌,우) 수 3km구보 팔벌려뛰기150개(1세트당 30개) 턱걸이 50개(1세트당 10개) 딥스 75개(1세트당 15개) 푸쉬업 100개(1세트당 20개) 윗몸일으켜기 200개(1세트당 40개) 오리발차거 100개(1세트당 20개) v싯업 100개(1세트당 20개) 단거리...

끊어서 100개, 가슴 푸쉬업 60개씩 3세트 토-유산소로 실내자전거 40분 최고강도로 20km/h 일-휴식 이렇게 하려는데 부족하거나 과한부분이있나요?? 제가 복근운동은 잘 안하게 되더라구요.... 제 스펙은 188/80 에 거북목을 가지고 있고 아랫배가...

것 같아 운동 루틴이나 순서에 문제가있나 해서 여쭤봅니다. 일단 스펙은 179/80 이고 운동루틴은 삼분할로 등,이두 풀업 4set...가슴삼두 벤치5set 덤벨프레스5set 인클라인덤벨5set 푸쉬업100개 4set나눠서 인클라인플라이5set 플라이머신5set 라잉...

다관절 운동만 하려고 하는데 루틴 지적 부탁드립니다. 하체: 스쿼트 8회 7세트 파워 레그프레스 8회 5세트 런지 12회 5세트 등...5세트) 밀리터리 프레스(후면) 8회 5세트 밀리터리 프레스 (전면) 8회5세트 저녁자기전에 푸쉬업 100개 , 딥스 100개 씩...

하는 것 같아요. 예 압니다. 중독입니다. 거울을 보다가 아령100개 푸시업200를 했더니 이두 삼두가 벌크업 됐어요. "살아있네...돼요. 지금 밖으로 나가 밥을 먹고 거울을 보시라. 밀려 놓은 루틴을 하나씩 해결하시라. ​ - 아비는 글쓰기-거울보기-비대...

2024.6.23 <연습> <맨몸 운동> 이제 슬슬 몸이 덜 올라오는 것 같아서 여러 루틴을 찾아보고 만들어 보았다. 종료와 개수를 조금 늘려야 할 것 같아서 예를 들면 평균 하루 100개 하던 것을 200으로 올려보았다. 그런데 전에는 200을 올려도 거의 푸쉬업...

딥스 100개가 가능한 홈 트레이너입니다! 뿐만 아니라 700명이 넘는 사람에게 운동을 통해 재능 기부한 경험이 있습니다. 그만큼 알려 드리는 걸 사랑하는 사람입니다! 또한 저는 어떻게 하면 최대한 빠르고 효율적으로 정체기 없이 100% 성장할까를 10년...

운동 루틴은 제 기준 월 3km 구보 턱걸이 100개(1세트당 10개) 평행봉 105개(1세트당 15개) 크런치 150개(1세트당 30개) 다리 들어서 크런치 150개(1세트당 30개) 트위스트 크런치 150개(1세트당 30개) 레그레이즈 150개(1세트당 30개) 오리발차기 150...

착용 권장해 < 푸쉬업 루틴 > https://m.blog.naver.com/gy57927/140160495966 #22. 종목별 특화훈련 : 푸쉬업 100개 올리기 푸쉬업 100개 올리기 푸쉬업은 밀리터리 피트니스에서 아주 중요한 부분이다. 많은 군부대에서 매일 이 운... blog.naver.com...