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강다니엘 피지컬 대박 “푸시업 하루 100개” 효과? 내달리는 폼이 ‘여자 같다’ 해서 운동 시작 “고맙다 2018.02.26해당카페글 미리보기
기사 제목 :강다니엘 피지컬 대박 “푸시업 하루 100개” 효과? 내달리는 폼이 ‘여자 같다’ 해서 운동 시작 “고맙다 매체명 및 기자님 이름 :서울경제 | 박재영기자 링크(URL)주소 : http://naver.me/xsF8OiRJ ----------------------------- 다니엘...
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전가을의 컨디셔닝 ① - 최상의 컨디션으로 시즌 맞이하기 2024.03.16해당카페글 미리보기
간단하면서도 효과가 좋다. 천천히 다리를 들어올렸다 내리기를 반복하면서 복근과 코어를 단련하는 운동이다. 일반인들도 많이 하는 운동 중 하나다. 물론 이 운동을 할 때는 자세를 잘 잡아야 부상을 방지할 수 있다.다리를 들어올렸다가 내릴 때 허리가...
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푸쉬업 하루에 100개씩 한달동안 하고나서... 2018.02.13해당카페글 미리보기
못한 자세에서 나온 것이었습니다. 팔꿈치를 벌리면 어께에 부담이 많이 간다더군요. 그래서 지난달 초에 하루에 100개씩 팔굽혀 펴기를 시작했습니다. 동영상을 보니 한달이면 눈에 띄는 효과 있겠더군요. 일단 before 사진을 찍어놓고, 거의 하루도 빠짐...
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팔굽혀펴기 (푸쉬업) 2016.12.13해당카페글 미리보기
할 수 있습니다! 헬스장 몇개월 등록하면 하루 천원이상 할텐데 푸쉬업1개에 10원이라 생각하고 하루 100개만이라도 !! 올바른푸쉬업 자세 와 잘모르고 있는 푸쉬업 효과 그리고 난이도 있는 푸쉬업 을 소개하고자 합니다. (저는 전문 체육인이 아니고, 저...
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공대생 몸만들기의 [맨몸운동] <푸쉬업 실천 > 일년이면 충분합니다 2016.09.14해당카페글 미리보기
트레이닝에 비해) 동작 하나 하나를 천천히 해야 효과가 좋습니다. 푸쉬업의 장점에 대해서는 다음에 쓰기로 하구요 제가 운동을...100, 200, 300, 400 정하는 것은 자유입니다. 예를 들어 100개를 하기로 했다 그럼 아침에 일어나자마자 간단하게...
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풀업 푸쉬업 딥스 질문 있습니다 2017.10.20해당카페글 미리보기
집에서 저거 세개를 하는데요 보통 풀업 50개 푸쉬업100개 딥스50개 이렇게 격일로 하고 있는데요 지금처럼 저 세 개를 하루에...하는게 좋을까요 복근은 매일 10분이내로 하고있는데 위에 운동들로 운동을 할 때 가장 효과적인 루틴을 알고 싶습니다
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헬친이분들 헬프 2023.06.10해당카페글 미리보기
난 남자고 173에 61kg정도 나가는 앤초비야 실은 3, 4개월 전부터 매일 밤마다 푸시업 100개씩하고 잤는데 막 크게 효과를 보진 못 한 거 같애 뭐가 문제일까 자세가 문제인가 생각하다가 내가 식단관리에 좀 소홀한거 같더라고 근데 찾아보니까 뭐 걍...