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푸시업 100개를 하고 자야지’라고 생각해보자. 푸시업이 지겨우면 다른 운동으로 변화를 주면 된다. 중요한 것은 거르지 말고 꾸준히 해야 한다는 것이다. 휴식이 중요하지 않다는 뜻은 아니다. 프로 선수들은 따뜻한 나라에서 훈련을 하지만 아마추어...

끊어서 100개, 가슴 푸쉬업 60개씩 3세트 토-유산소로 실내자전거 40분 최고강도로 20km/h 일-휴식 이렇게 하려는데 부족하거나 과한부분이있나요?? 제가 복근운동은 잘 안하게 되더라구요.... 제 스펙은 188/80 에 거북목을 가지고 있고 아랫배가...

하는 것 같아요. 예 압니다. 중독입니다. 거울을 보다가 아령100개 푸시업200를 했더니 이두 삼두가 벌크업 됐어요. "살아있네...돼요. 지금 밖으로 나가 밥을 먹고 거울을 보시라. 밀려 놓은 루틴을 하나씩 해결하시라. ​ - 아비는 글쓰기-거울보기-비대...

2024.6.23 <연습> <맨몸 운동> 이제 슬슬 몸이 덜 올라오는 것 같아서 여러 루틴을 찾아보고 만들어 보았다. 종료와 개수를 조금 늘려야 할 것 같아서 예를 들면 평균 하루 100개 하던 것을 200으로 올려보았다. 그런데 전에는 200을 올려도 거의 푸쉬업...

운동 루틴은 제 기준 월 3km 구보 턱걸이 100개(1세트당 10개) 평행봉 105개(1세트당 15개) 크런치 150개(1세트당 30개) 다리 들어서 크런치 150개(1세트당 30개) 트위스트 크런치 150개(1세트당 30개) 레그레이즈 150개(1세트당 30개) 오리발차기 150...

착용 권장해 < 푸쉬업 루틴 > https://m.blog.naver.com/gy57927/140160495966 #22. 종목별 특화훈련 : 푸쉬업 100개 올리기 푸쉬업 100개 올리기 푸쉬업은 밀리터리 피트니스에서 아주 중요한 부분이다. 많은 군부대에서 매일 이 운... blog.naver.com...

딥스 100개가 가능한 홈 트레이너입니다! 뿐만 아니라 700명이 넘는 사람에게 운동을 통해 재능 기부한 경험이 있습니다. 그만큼 알려 드리는 걸 사랑하는 사람입니다! 또한 저는 어떻게 하면 최대한 빠르고 효율적으로 정체기 없이 100% 성장할까를 10년...

뭐 푸시업 벤치 를 몇개씩 몇세트를 하고 무리없이 된다면 다음단계로 넘어가라가 와 같은 정보가 악력에 딱히 없는거 같네요??? 카페와 유튜브를 보면 세팅법 파지티브훈련 네거티브훈련등 설명은 자세한데 (ex 헤비그립100 30×2로 워밍업후 헤비그립150...

첫번째 날 풀업을 중심으로 풀업 실패지점 인버티드로우70개 스쿼트 100개 푸시업 60개 플랭크3셋 두번째 날 푸시업을 중심으로 푸시업150개 딥스70개 인버티드로우 70개 플랭크3셋 세번째 날 스쿼트를 중심으로 스쿼트200개 런지50개 카프레이즈50개 숄더...