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가을의 아름다움 헬스장에 가면 종종 ‘3대 몇 치냐’는 말을 듣는다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스로 측정되는 3대 운동의 무게는 근력을 가늠하는 척도가 되지만, 실은 근지구력도 근력만큼이나 중요하다. 일상생활에서 이를 키울 수 있는 운동법을...

어시스트풀업 하면 되는걸까요? 랫풀다운이랑 어시스트풀업 같이 해도 괜찮죠???

30개 개당 4.000원 작은 짐볼 2.000원 폼롤러 20개 개당 2.000원 서클링 30개 개당 2.000원 덤벨 1kg당 1.200원 ​ ​ 어시스트 풀업머신 35만원 사이드레터럴레이즈머신 10만원 하이로우 35만원 플라이머신 20만원 무동력 트레이드밀 100만원 체스트프레스...

스탠드형 철봉 팝니다. 실내에서만 사용 사용감 있으나 깨끗한 편입니다. 거래방식 : 주말에 차량으로 집근처까지 배송해 드립니다 (요코하마 거주중으로 차 이동시간 왕복 5시간내에 거리까지 가능) 가격 : 8천엔 구매 희망시 비댓 주세요. 디자인 궁금...

꼭 필요하다는 생각이 들었습니다 나중에 데드리프트 많이 숙달되면 세 종목 중에 2개씩 섞어서 할 예정이에요 2. 등 운동종목:풀업&랫풀다운 , 시티드로우&프리웨이트로우 등은 위에서 아래로 당기기, 앞에서 뒤로 당기기 이 역할만 있어서 2가지만 집중...

몸을 말고 하는거 하부 승모근이 기능을 할 수 있도록 도와줌 하단의 영상 참고하기 그 외에도 어이스트 머신이나 풀업 운동이 있음 풀업이 안되면 밴드를 보조로 진행하기 추천 인버티드 로우 운동 다 하고 마지막에 힘 빠졌을 때 하는 거 추천 얘 열심히...

중학생 때 부터 20년 넘게 기본 운동으로 하루에 100번 이상씩 당기던 풀업.. 어깨 수술 후 기피운동이 되더니 요즘은 일주일에 한번 하면 많이 하는거네요. ㅎㅎ ​ 풀업 14회 32KG 2회 X 2셋 13KG 3회 X 3셋 5회 6회 ​ 몸이 많이 무겁네요. ​ 홍콩식 라면...

점프로 체크해보니 몸에 힘이 없네요. 풀업웝업(좌우힘주기) 20회 X 2셋 ​ 풀업 12회 5회 X 4셋 조금 해도 운동 느낌은 좋은데 힘이 없네요. 일요일은 과도한 미트 크림 스파게티 월요일 저녁은 간단히 하나는 아내꺼 하나는 딸아이꺼 나는 제일 작은 커피...

하러 나갔는데 비가 보슬보슬 내려서 1게임 겨우 하고 왔네요 한의원 출근해서 시간이 약간 생겨서 약간 운동 추가하였습니다. 풀업 6 친업6 풀업 6 친업6 (힘빠져 못하게되면 네거티브로 완수) 푸시업 20 20 20 불가리안스플릿점프스쿼트 양쪽으로 10 15...