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가을의 아름다움 헬스장에 가면 종종 ‘3대 몇 치냐’는 말을 듣는다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스로 측정되는 3대 운동의 무게는 근력을 가늠하는 척도가 되지만, 실은 근지구력도 근력만큼이나 중요하다. 일상생활에서 이를 키울 수 있는 운동법을...

어시스트풀업 하면 되는걸까요? 랫풀다운이랑 어시스트풀업 같이 해도 괜찮죠???

30개 개당 4.000원 작은 짐볼 2.000원 폼롤러 20개 개당 2.000원 서클링 30개 개당 2.000원 덤벨 1kg당 1.200원 ​ ​ 어시스트 풀업머신 35만원 사이드레터럴레이즈머신 10만원 하이로우 35만원 플라이머신 20만원 무동력 트레이드밀 100만원 체스트프레스...

그 후에는 금방 개수 늘듯 집에서 맨몸 등운동 개꿀! 어시스티드 풀업 한 40-45kg 5세트 8-10반복 꾸준히 채우니 되네여 찌뿌둥하면 풀업 땡기기~~

스탠드형 철봉 팝니다. 실내에서만 사용 사용감 있으나 깨끗한 편입니다. 거래방식 : 주말에 차량으로 집근처까지 배송해 드립니다 (요코하마 거주중으로 차 이동시간 왕복 5시간내에 거리까지 가능) 가격 : 8천엔 구매 희망시 비댓 주세요. 디자인 궁금...

꼭 필요하다는 생각이 들었습니다 나중에 데드리프트 많이 숙달되면 세 종목 중에 2개씩 섞어서 할 예정이에요 2. 등 운동종목:풀업&랫풀다운 , 시티드로우&프리웨이트로우 등은 위에서 아래로 당기기, 앞에서 뒤로 당기기 이 역할만 있어서 2가지만 집중...

몸을 말고 하는거 하부 승모근이 기능을 할 수 있도록 도와줌 하단의 영상 참고하기 그 외에도 어이스트 머신이나 풀업 운동이 있음 풀업이 안되면 밴드를 보조로 진행하기 추천 인버티드 로우 운동 다 하고 마지막에 힘 빠졌을 때 하는 거 추천 얘 열심히...

중학생 때 부터 20년 넘게 기본 운동으로 하루에 100번 이상씩 당기던 풀업.. 어깨 수술 후 기피운동이 되더니 요즘은 일주일에 한번 하면 많이 하는거네요. ㅎㅎ ​ 풀업 14회 32KG 2회 X 2셋 13KG 3회 X 3셋 5회 6회 ​ 몸이 많이 무겁네요. ​ 홍콩식 라면...

점프로 체크해보니 몸에 힘이 없네요. 풀업웝업(좌우힘주기) 20회 X 2셋 ​ 풀업 12회 5회 X 4셋 조금 해도 운동 느낌은 좋은데 힘이 없네요. 일요일은 과도한 미트 크림 스파게티 월요일 저녁은 간단히 하나는 아내꺼 하나는 딸아이꺼 나는 제일 작은 커피...