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교수가 알려주는, 발 건강법! 60세 이상이라면, ‘만 보 걷기’ 제발 하지 마라? 100세까지 걸을 수 있게 만드는 풋 코어 강화 운동부터 ‘제대로’ 걷는 법까지 ▶ 2교시> 치매 예방! 뇌세포 재생력 키우려면? 신경외과 전문의 이경석이 알려주는, 암보다...

합니다. 최근에는 하체운동, 코어근육 강화에 조금 더 시간을 할애하려고 하고 있습니다. 글을쓰면서 제가 생각하는 ... 마라톤...한 ~) 그런 느낌..과 비슷합니다. 그렇다고 온전한 몰입의 경지를 의미하는 건 아닙니다. 달리는 동안에는 미드풋, 자세...

권장되는 운동이다. 수면 유도, 불면증 개선 어싱을 통해 직접적인 효능을 기대할 수 있는 또 하나는 바로 수면의 질 개선이다. 앞서 이야기한 바와 같이 지압 효과로 인해 혈액순환이 원활해지면서 자율 신경 체계가 균형을 찾을 수 있고, 이는 특히 불면...

근육처럼 발에도 안정감을 주는 작은 근육들이 있다. 현대인들은 성능 좋은 신발 때문에 이 ‘풋코어’ 근육을 쓸 일이 거의 없다고 하는데, 맨발걷기는 이런 근육들을 강화시켜 몸의 밸런스를 맞추고 발의 감각을 향상시켜 ‘자세 개선’에도 도움이...