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교수가 알려주는, 발 건강법! 60세 이상이라면, ‘만 보 걷기’ 제발 하지 마라? 100세까지 걸을 수 있게 만드는 풋 코어 강화 운동부터 ‘제대로’ 걷는 법까지 ▶ 2교시> 치매 예방! 뇌세포 재생력 키우려면? 신경외과 전문의 이경석이 알려주는, 암보다...

합니다. 최근에는 하체운동, 코어근육 강화에 조금 더 시간을 할애하려고 하고 있습니다. 글을쓰면서 제가 생각하는 ... 마라톤...한 ~) 그런 느낌..과 비슷합니다. 그렇다고 온전한 몰입의 경지를 의미하는 건 아닙니다. 달리는 동안에는 미드풋, 자세...

권장되는 운동이다. 수면 유도, 불면증 개선 어싱을 통해 직접적인 효능을 기대할 수 있는 또 하나는 바로 수면의 질 개선이다. 앞서 이야기한 바와 같이 지압 효과로 인해 혈액순환이 원활해지면서 자율 신경 체계가 균형을 찾을 수 있고, 이는 특히 불면...

근육처럼 발에도 안정감을 주는 작은 근육들이 있다. 현대인들은 성능 좋은 신발 때문에 이 ‘풋코어’ 근육을 쓸 일이 거의 없다고 하는데, 맨발걷기는 이런 근육들을 강화시켜 몸의 밸런스를 맞추고 발의 감각을 향상시켜 ‘자세 개선’에도 도움이...

특수하게 풋 도우잉, 레지스티드 토, 힐 드롭, 앵클 턴아웃/턴인 같은 운동도 좋음 근데 난 카프레이즈를 좀 소홀히 하고 있고 상체도 걍 하는 김에 열심히 함 뭐든지 균형이 안맞으면 몸에 안 좋은거 같아서 그리고 난 러닝으로 야외러닝을 실내 러닝머신...

있어 어디든지 걸을수있단다 성능좋은 신발을 사람들이 신는순간 발에있는 신경에 교란이 생겨 65% 기능이 절감되기 때문에 '풋코어' 근육은 자동적으로 퇴화되었단다. 그러므로 혈관과 신경이 확장되어 근육이 강화될수 있도록 발을 운동 시켜야 한단다...

같은 운동은 달리기에 사용되는 주요 근육군을 강화해 달리기 능력을 향상시킬 수 있다. 균형 잡힌 식단 유지: 에너지를 위한 탄수화물, 근육 회복을 위한 단백질, 전반적인 건강을 위한 건강한 지방을 포함하는 균형 잡힌 식단으로 몸에 연료를 공급하자...

또한 코어 안정화,밸런스 능력향상,전신근력강화,유산소 운동등 운동하고자하는 목적에따라 다양한 동작들을 고안해 낼수있어서 아이부터 성인,초보자부터 전문가까지 전문 트레이닝이 가능하다. 스프링보드 arm extention 지도법: 슈파인 자세에서 무릎...

골반 옆 위치까지만 와주고 바닥에 닿지않는다. -효과- *코어 강화 운동. *스트랩을 이용하여 몸을 이끌어 삼두에 힘이 조금 더...다리 숄더바에 대어주고 바깥다리는 바닥에 내려두고 풋 바를 잡아 보드를 뒤로 밀어 장요근을 먼저 늘려준다. 2. 한 다리...