cafe

삼두 운동-밴드 라잉 프렌치 프레스

라잉 프렌치 프레스(Lying French Press) 바벨의 무게를 머리 뒤로 옮겨 팔이 펴지는 한도까지 굽혀서 펴되 얼굴 위로 오지...만일, 벤치 밖으로 내놓은 머리를 계속 똑바로 들고 운동을 한다면 바를 머리 뒤로 넘길 수 없으므로 삼두근을 최대한으로...

알배겼습니다 처음 감이 온거같습니다 삼두도 천천히 내려봤는데 그렇게 느낌이 안옵니다 아직 근육이 덜 생성되서 그러려니 하는데요 벤치프레스,스쿼트 등등 모든운동에서 이완 시킬때 가급적 천천히 하고 수축할때는 좀 빠르게 해야하는지 궁금합니다.

<운동방법> 1. 평평한 벤츠에 누워서 바벨을 어깨 넓이로 잡으세요. 2. 누워있는 몸과 직각이 되게 팔을 수직으로 펴고, 천천히 팔꿈치를 고정한 상태에서 이마위로 바벨을 내려 주세요. <주의사항> 손목을 구부리지 않는 것이 가장 중요하며, 양 팔꿈치가...