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일단 제식단은 아침--8시 두유한잔,토마토1개 점심-12정도 닭가슴,토마토2개,고구마중간1개,계란흰자만3개 저녁-6시정도 토마토1개,고구마반개,계란통으로2개,옥수수중간거반개 위와같이 먹구있는데요... 운동은 22:30분 부터 2시간정도 합니다. 보충제를...