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오늘 주문한 웨이프로틴이 왔는데요, 적정 섭취량을 알고싶어서요. 요즘하는 운동은 여기에 올라와있는 초급웨이트트레이닝법대로 4일 웨이트 (40~45분가량) 2일 유산소 복근 하루 휴식 이렇게하고있구요. 운동경력은 1년반전에 불규칙하게(??)하게 하다가...

보충제인 프로틴을 먹는다. 점심과 저녁엔 두부, 닭가슴살, 콩 등 고단백 식품을 섭취하는 것이 그의 일상이다. 하지만 지나친 단백질 섭취는 오히려 병을 부르기도 한다. 단백질 과다 섭취가 유발할 수 있는 질환을 알아본다. ▷통풍=고단백식엔 통풍...

기준마다 다른 권장량은? 하루 단백질 섭취량 오늘은 필수영양소 중 하나인 단백질에 대해 글을 써볼려고 합니다 제가 헬스를 한창 했을때 정말 단백질을 열심히 챙겨 먹었습니다 프로틴부터 해서 닭가슴살과 계란, 생 everyblogingnow.tistory.com *:하루...

마요를 먹고있는데요 거기 설명서 보면 1일 2회 1스푼씩 먹으라고 설명되어있어서 하루에 2회 총 2스푼먹는데요 이것보다 더 먹어도 될까요??? 더 먹으면 좀더 빨리 몸이 커질까요??? 여러선배님들께서는 프로틴 하루섭취량이 어느정도 되시는지...궁금하네요

요즘 다이어트 및 맨몸 운동을 하고있습니다 선원이라 식단을 마음대로 조정할수없어서 하루 단백질 섭취량이 많이부족해서 먹어주려고하는데요 하루에 어느정도까지 먹어도 괜찮을지 모르겠네요 처음먹어보는거라 아시는게있으신 분은 알려주시면 감사...

일단 하루식단을 적어보겠습니다.. 도와주세요 고수님들..ㅠ.ㅠ 기상직후 프로틴1잔 아침 공기밥 100g 닭가슴살 1쪽(아침은 공기밥을 안먹는 경우도있습니다) 운동 전 공기밥 100g ,프로틴 1컵 or 닭가슴살 1.5쪽정도 운동 후 꿀물,프로틴 1.5컵 30분에서...

3끼 다먹구 집밥이라 따로 보충제를 먹고잇는데 아침 점식은 일반식에 보충제 1스쿱탄거 나눠먹고 저녁에 닭찌찌100그람 프로틴 1스쿱먹습니다 그럼 대충 70? 정도되는데 저녁에 1스쿱더해서 하루 총 3스쿱먹어도 지장없나요? 그냥 보통 일반식에 단백질이...

몸무게 82kg이구요 근육을 키우는중 입니다 웨이트 매일 1시간20분 쯤하구 끝나고 프로틴한잔 마셔요 프로틴은 하루 한번만머구 나머지는 훈제 닭가슴살로 먹을려는데 얼마나 어떻게 먹어야하는지 답변 부탁드려요

먹거나 하루 굶으면 금방 살이 빠졌는데 나이가 드니 많이 먹지 않아도 굶어도 살이 빠지질 않네요. 요즘 보는 사람마다 살 쪘다고 얘기하니 은근 스트레스 받아요~ 시크릿 멤버인 전효성은 10년째 다이어트를 유지하고 있는 프로다이어터라고 해요. 키는...