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벤치프레스 130kgx1 120kgx5 프론트 스쿼트 140kgx1 120kgx5 오늘은 하루종일 아무것도 안먹고 운동을 갔습니다 전반적으로 가볍게 해서 나름 할만 했네요ㅎㅎ 1시간도 안걸려서 마치니 체력적으로도 남고 괜찮네요^^

백스쿼트 100은 무겁고 프론트는 힘드네요 마무리로 70키로 클린후 목은 다 긁히고 쇠골위치에 눌린 자국인데 쇠골 조심해야 할것 같네여 뼈가 눌리지 않는데 위치가 잘못 했단 딱 부러지기 쉽겠네란 생각이 드네여

허벅지 조져따 .. 낼 아침 내 다리는 멀쩡할 수 있을까 히히히히히히히 귀찮아서 러닝화 신고 했더니 쓰러스터 할 때 족저근막 찢어지는 줄 아랏네여 ㅋㅋ 곳통 오지고 !! 크로스핏화 당장 쥬문 하구 이히히히히 얼른오렴 신발아❤️

145파운드(약 65kg) 정도 힘겹네 성공하고 시간이 다돼서 측정종료 그래서 약 몸무게 1.1배는 3rm으로 햇네용

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[대퇴근] 프론트 스쿼트 (Front Squat) - 전방 다리굽히기 스쿼트가 머리뒤 승모위에 올려놓고한 것에 비하여, 프론트 스쿼트는 바벨을 얼굴앞 쇄골 위에 올려놓고, 양손은 서로 교차시켜서 바벨을 잡고 하는것이 스쿼트와의 차이입니다. <운동순서> ①...

안녕하세요 디짐 고석만트레이너입니다 오늘은 스쿼트중 프론트스쿼트에 대해서 알아보도록 할게요;;; 크로스핏 베이직 무브먼트에서는 스쿼트를 3가지로 분류하는데요~ 에어스쿼트 프론트스쿼트 오버헤드스쿼트 위 3가지 스쿼트는 순서대로 난이도가...

스쿼트 운동의 변형은 프론트 스쿼트이다. 이것의 이름이 뜻하는 것처럼, 당신의 허리로 바벨의 균형을 잡는 것 대신에, 프론트 스쿼트는 당신의 몸 앞 쪽에 바벨을 위치시키고 당신의 어깨에 중량의 평형을 잡음으로써 수행되어진다. 일반적인 백 스쿼트...