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개념은 3대프리웨이트입니다. 머신사용은 수학에서 외우는공식 같은거라 생각되네요 공식알면 문제를 빨리풀어버리잖아요. 하지만 그 밑바탕에는 기본개념이 있어야됩니다. 기본이 가장 힘들지요~ 뚜렸한 변화도 없고, 뭔가 정체된 느낌이랄까.. 배우기도...

입니다만 일반인 수준에서 무조건 프리웨이트나 3대운동을 해야 한다고 보진 않습니다. 인터넷상에 보면 무조건 프리웨이트와 3대운동을 해야한다,,,머신은 효과가 약하다,,,등의 의견이 많지만 일반인 수준에선 그렇게 큰 의미는 없다고 봅니다. 예를들어...

이게 개인적인 사정이라 딱히 말씀드리기 뭐하고요.... 그리고 치닝 딥스도 하고 싶습니다. 어떤게 맞나요. 프리에요.3대운동이에요 아님 머신이에요... 아님 정말 이도저도 아님 그냥 정말 정말 효과있는 폭풍좋은 프로그램 그건만 알려주세요.ㅠ.ㅠ 저...

작년말까지 꾸준히 운동 했었습니다. 웨이트트레이닝요, 헬스장에서요 다 프리웨이트로 했었구요, 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 3대운동에 어깨운동까지 해서 4종류 사이클로 무산소 하고, 거기에 30분~1시간씩 뛰곤 했었어요. 근데 올해 1월부터 시험...