카페검색 본문
카페글 본문
-
헬스클럽, PT샵 오픈용 기구 슈프림 웨이트머신 및 유산소기구/라이프 휘트니스 소형기구 풀세트/인사이트 웨이트기구 단품 및 유산소기구 2024.07.01해당카페글 미리보기
15대 / 프리웨이트 15대 / 런닝머신 13대 라이프 휘트니스 소형기구 풀세트 10대 인사이트 레그컬/좌식레그프레스/해머 카프...스피닝 사이클 1대 스피릿 스텝퍼 1대 골리앗 런닝머신 3대 뉴텍 런닝머신(인클라인 됨) 1대 트랙스타9000 런닝머신 1...
-
[광진구]건대/뚝섬유원지역 3대운동 데드리프트/스쿼트/벤치프레스 원데이클래스 특강 2023.02.18해당카페글 미리보기
600kg ☆대상☆ ● 3대 운동 증량을 원하시는 분 ● 헬스장에 가서 런닝만 하시는 분 ● 본인의 3대 무게가 궁금하신 분 ● 프리웨이트의 정수를 배우고 싶으신 분 ● 3가지 운동만으로 몸을 만들고 싶으신 분 ● 나의 숨겨진 능력을 발휘해보고 싶으신 분
-
토요일 하체 완료 2024.02.03해당카페글 미리보기
주말 하체 묵직하게 다뤄줬습니다! 보통 프리웨이트 3대운동으로 시작해서 머신으로 반복횟수 늘리는 식으로 마무리 하고 있습니다. 스쿼트 무게감이 나쁘지않아서 220kg 3방까지 다뤄줬습니다. 요즘은 회사일이 너무 바뻐서 주2회 운동 겨우 하고 있는데...
-
웨이트? 3대프리웨이트로 시작! 2008.06.24해당카페글 미리보기
개념은 3대프리웨이트입니다. 머신사용은 수학에서 외우는공식 같은거라 생각되네요 공식알면 문제를 빨리풀어버리잖아요. 하지만 그 밑바탕에는 기본개념이 있어야됩니다. 기본이 가장 힘들지요~ 뚜렸한 변화도 없고, 뭔가 정체된 느낌이랄까.. 배우기도...
-
머신이냐. 프리웨이트냐. 대체 어떤거가 맞는 건가요? 2011.07.05해당카페글 미리보기
이게 개인적인 사정이라 딱히 말씀드리기 뭐하고요.... 그리고 치닝 딥스도 하고 싶습니다. 어떤게 맞나요. 프리에요.3대운동이에요 아님 머신이에요... 아님 정말 이도저도 아님 그냥 정말 정말 효과있는 폭풍좋은 프로그램 그건만 알려주세요.ㅠ.ㅠ 저...
-
내년 1차 준비생, 운동, 헬스장가서 그냥 웨이트해도 될까요? 2013.09.26해당카페글 미리보기
작년말까지 꾸준히 운동 했었습니다. 웨이트트레이닝요, 헬스장에서요 다 프리웨이트로 했었구요, 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 3대운동에 어깨운동까지 해서 4종류 사이클로 무산소 하고, 거기에 30분~1시간씩 뛰곤 했었어요. 근데 올해 1월부터 시험...
-
헬게분들 3대운동 중량 질문 2015.07.24해당카페글 미리보기
여기 계시는 중급자- 굇수 분들도 헬스 꼬꼬마 시절 있으셨을 꺼잖아요..? ㄷㄷ Q1 3대운동 프리웨이트 시작해서 중량 본인 몸무게 까지 올리시는데 까지 얼마나 걸리셨어요?? Q2 운동 시작 초반에는 웨이트 증량이 잘 되다가 중간에 어느순간 정체기 가...
-
웨이트 트레이닝 관련 질문입니다. 2010.06.15해당카페글 미리보기
처음 1개월은 비교적 쉬운 머신 운동과 강도 높은 유산소운동을 통해 체지방과 군살을 제거하고 그 다음에 트레이너가 있는 헬스장으로 옮겨서 프리웨이트 전신운동 (스쿼트,데드,벤치프레스 3대운동)으로 근육생성을 위한 운동을 할 계획인데, 괜찮을지...
-
오랜만에 글쓰네요.. (바스켓을 위한 웨이트 트레이닝 경험담)(스크롤의 압박)-_-;; 2003.12.15해당카페글 미리보기
그리고 저의 손짓+발짓+눈치..로 ....) 몸의 균형을 잡는데 가장좋은 운동은 프리웨이트... 벤치프레스,스쿼트,데드리프트 3대 기본 운동이라드군요. 이 운동만 6개월을 했습니다. 죽을 만큼 힘들게,숫가락도 못들게 하루 4~5시간씩 죽을 힘을 다해 운동...
-
3대웨이트트레이닝운동-스쿼트편 2012.03.23해당카페글 미리보기
리프트는 3대 운동중 하나이고 고중량으로 시행하는 운동이기 때문에 초급자께서는 낮은 중량으로 정확한 자세를 익힌다음에 중량을 차츰 높이는걸 권장합니다. 허리에 부담이 많은 운동이고 자칫 잘못하면 허리 부상으로 운동을 계속 못하실수도 있습니다...