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600kg ☆대상☆ ● 3대 운동 증량을 원하시는 분 ● 헬스장에 가서 런닝만 하시는 분 ● 본인의 3대 무게가 궁금하신 분 ● 프리웨이트의 정수를 배우고 싶으신 분 ● 3가지 운동만으로 몸을 만들고 싶으신 분 ● 나의 숨겨진 능력을 발휘해보고 싶으신 분

개념은 3대프리웨이트입니다. 머신사용은 수학에서 외우는공식 같은거라 생각되네요 공식알면 문제를 빨리풀어버리잖아요. 하지만 그 밑바탕에는 기본개념이 있어야됩니다. 기본이 가장 힘들지요~ 뚜렸한 변화도 없고, 뭔가 정체된 느낌이랄까.. 배우기도...

입니다만 일반인 수준에서 무조건 프리웨이트나 3대운동을 해야 한다고 보진 않습니다. 인터넷상에 보면 무조건 프리웨이트와 3대운동을 해야한다,,,머신은 효과가 약하다,,,등의 의견이 많지만 일반인 수준에선 그렇게 큰 의미는 없다고 봅니다. 예를들어...

이게 개인적인 사정이라 딱히 말씀드리기 뭐하고요.... 그리고 치닝 딥스도 하고 싶습니다. 어떤게 맞나요. 프리에요.3대운동이에요 아님 머신이에요... 아님 정말 이도저도 아님 그냥 정말 정말 효과있는 폭풍좋은 프로그램 그건만 알려주세요.ㅠ.ㅠ 저...

작년말까지 꾸준히 운동 했었습니다. 웨이트트레이닝요, 헬스장에서요 다 프리웨이트로 했었구요, 벤치프레스 스쿼트 데드리프트 3대운동에 어깨운동까지 해서 4종류 사이클로 무산소 하고, 거기에 30분~1시간씩 뛰곤 했었어요. 근데 올해 1월부터 시험...

여기 계시는 중급자- 굇수 분들도 헬스 꼬꼬마 시절 있으셨을 꺼잖아요..? ㄷㄷ Q1 3대운동 프리웨이트 시작해서 중량 본인 몸무게 까지 올리시는데 까지 얼마나 걸리셨어요?? Q2 운동 시작 초반에는 웨이트 증량이 잘 되다가 중간에 어느순간 정체기 가...

처음 1개월은 비교적 쉬운 머신 운동과 강도 높은 유산소운동을 통해 체지방과 군살을 제거하고 그 다음에 트레이너가 있는 헬스장으로 옮겨서 프리웨이트 전신운동 (스쿼트,데드,벤치프레스 3대운동)으로 근육생성을 위한 운동을 할 계획인데, 괜찮을지...

8층 웨이트 존으로 300평대 대형 피트니스 센터입니다. 먼 지역에서부터 굳이 양천구로 선택 한 이유는 주거 4만명으로 서울 내 제일 큰 주공아파트가 센터 바로 옆이고 다른 아파트 매매가도 강남권이랑 비슷하며 이 모든 인구가 이동을 하기위해 거치는...

그리고 저의 손짓+발짓+눈치..로 ....) 몸의 균형을 잡는데 가장좋은 운동은 프리웨이트... 벤치프레스,스쿼트,데드리프트 3대 기본 운동이라드군요. 이 운동만 6개월을 했습니다. 죽을 만큼 힘들게,숫가락도 못들게 하루 4~5시간씩 죽을 힘을 다해 운동...