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3 지방산: 심장 질환 예방에 기여 #2. 항산화 작용 - 플라보노이드 함유: 노화 방지와 면역력 강화 - 비타민 E: 세포 손상 예방...하루 권장량: 15-20알 (30g 내외) - 주의사항: 고칼로리 식품이므로 과다섭취 주의 #2. 섭취 시기 - 아침 식사: 에너지...

꿀은 오랜 세월 동안 건강에 이로운 식품으로 알려져 왔습니다. 특히 꿀물과 꿀차는 간편하게 즐길 수 있는 건강 음료로 주목...꿀차의 주요 효능 - 항산화 작용: 꿀에 함유된 플라보노이드와 페놀 화합물은 강력한 항산화 효과를 제공합니다. - 면역력...

식물 스테롤 및 스태놀: 특정 마가린, 오렌지 주스 등 강화 식품에서 발견 5. 항산화 작용이 풍부한 음식 녹차: LDL 콜레스테롤을 낮추는 카테킨이 함유되어 있음 다크 초콜릿: 플라보노이드 덕분에 HDL 콜레스테롤을 개선하는 데 도움을 줄 수 있음...