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단백질이 들어있고, 면역력을 높이고 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민 C가 풍부하게 들어있다. 생 케일 두 컵에는 하루 권장량의 60%에 해당하는 비타민 C가 함유되어 있다. 또한 뼈 건강에 좋은 칼슘과 엽산, 망간, 항산화성분, 플라보노이드도 풍부하다...

연구에서는 플라보노이드와 안토시아닌 섭취 시 염증 수치가 낮아진 것으로 밝혀지기도 했다. 3 눈 건강 증진 살구는 비타민 a, e 등 눈 건강에 필수적인 여러 영양소를 가지고 있다. 비타민 a는 야맹증 예방에 중요한 역할을 하며 비타민 e는 눈의 노화...

폴리페놀과 플라보노이드가 들어 있어, 심장 건강을 지키고 암을 예방하는 데 도움이 될 뿐 아니라 염증도 줄여준다. 연구에 따르면 녹차는 활성산소로부터 세포를 보호하면서 면역 시스템을 강화해준다. 열량이 없고 건강에 좋은 차로 오랜 시간 동안...

하루 권장량의 27%가 들어있다고 발표하기도 했다. 콜린은 신경 활동을 촉진하고 체내 염증 발생을 막아 유행성 눈병과 바이러스성 안질환을 예방하는 데 효과적이다. 하루 2개 정도가 적정량이며 콜레스테롤이 걱정된다면 삶거나 수란으로 담백하게 섭취...

색소인 플라보노이드로 인해 뚜렷한 색을 가지고 있다. 아보카도 ©Shutterstock 자연적으로 단일불포화지방이 많은 아보카도를 먹으면 혈압이 낮아져 인지기능 저하 위험이 낮아질 수 있다. 견과류와 씨앗 ©Shutterstock 호두, 아몬드, 치아씨드는 모두...

1일 권장량 20% 이상을 제공한다. 풋콩=섬유질과 좋은 지방, 에스트로겐과 유사기능을 하는 이소플라본이 가득 차 있다. 콩...완화에 도움을 줄 수 있다. 아스파라거스=반 컵만 먹으면 하루 필요한 비타민K 3분의 1를 섭취할 수 있다. 엽산도 풍부해서...

C는 하루 권장량의 두 배가 넘는다. 비타민 B군인 엽산은 일일 권장량의 17%, 비타민 E는 10%. 칼륨과 칼슘은 각각 10%.6%나 된다. 과일 1백g 중 함유된 영양소를 DV(Daile Value-인체가 필요로 하는 1일 영양소에 대한 과일의 기여도)로 나누어 보면 골드...

비타민 C의 훌륭한 공급원이다. 단 한 잔으로도 비타민 C 하루 권장량의 100%를 제공할 수 있을 정도다. 비타민 C는 면역 체계를...만들어질 수 있도록 돕는다. 또한, 오렌지 주스에는 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 풍부하다. 이들은 세포 손상을...

A 하루권장량 93% 5 오이나 무와 같이 안 먹는 게 더 좋음. 오이랑 무가 당근의 비타민 C를 파괴함. ※ 마늘 ★ 효능 1 면역력 강화, 노화 방지(알리신, 항산화 성분 풍부함) 2 항암효과 (알리신->살균,항균,소염/게르마늄/셀레늄) (위암,폐암,대장암,간암...