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나찾여 에세이(대본) 2024.09.10해당카페글 미리보기
가는 방법을 알려드렸고 한 명은 계단에서 짐을 들어드렸어요. 누군가를 도와줄 수 있어서 좋았어요. 9월 4일에는 근육통이 더 심해져서 집에 갈 때 좀 더 힘들었어요. 9월 1일에 드가체프에 가서 구경을 했었는데 그 때 사람이 좀 많았어요. 드가체프에...
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플란체바 & 푸쉬업바 겸용 새상품 팝니다. 2021.02.23해당카페글 미리보기
하시죠^^ 플란체바는 일반 푸쉬업바보다 높아서 보다 안정적인 자세로 균형있는 몸을 만들수 있습니다. - 어깨운동 - 가슴운동 - 삼두근운동 제품 사이즈 잘 확인해주세요~~ 남성분 필수 아이템 하나 장만하셔서 팔굽혀펴기 홈트레이닝 하세요~ 자세한...
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국가대표 체조 코치 - 플란체, 핸드스탠드, 머슬업, 턱걸이, 바디웨이트 과정 펑셔널 무브먼트 체조 레벨1 2018.10.10해당카페글 미리보기
맨몸운동 훈련방법, 지도방법까지 제대로 배울 수 있는 과정입니다. ▣ 개요 • 일시 : 2018년 11월17(토) ~ 18(일) 총 10시간 • 장소 : 천안 종합운동장 체조장 (충남 천안시 서북구 번영로 208 종합운동장) • 참가대상 및 인원 : 트레이닝 관련직종...
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근수축의 종류/정적운동/등척성수축/동적운동/등장성수축/단축성수축/신장성수축 2017.10.23해당카페글 미리보기
수축하는 방법에는 크게 두가지가 있습니다. 근육의 길이가 짧아지거나 늘어나면서 장력이 발생하는 동적운동(등장성 수축)과 근육의 길이는 변함이 없이 장력이 발생하는 정적운동(등척성 수축)이 있습니다. 예전에 동적운동과 정적운동에 관한 포스팅을...
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맨몸운동(캘리스데닉스) 고급자 단계 2016.03.06해당카페글 미리보기
다른방법으로 부하를 늘리면 됨. 3. 한손 턱걸이 난이도:★★★★★ (One Arm Pull Ups) 한손 턱걸이를 완벽한 가동범위로 수행...하면 도움이 됩니다. 엄청난 스트렝스 증가를 가져오게 합니다. 4. 머슬업 난이도:★★★★☆ (Muscle Ups) 바 운동의...
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공익의 멸치 탈출, 홈트레이닝 2017.02.28해당카페글 미리보기
분들은 플란체 기울기로 자극을 더 줄 수 있으니 참고 하시면 좋겠네요. --------------------------------------------------------------------------------------------------- 저는 푸쉬업을 처음 시작할때 이런걸 모르고 그냥 학교에서 체력검사 할때...
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은밀하게 위대하게에서 김수현이 하던 팔굽혀 펴기 2013.07.09해당카페글 미리보기
이게 가능해요? 검색 해 보니 플란체 라고 하던데 김수현 처럼 45도 각도로 발 들고 하는건 못 찾겠더군요. 이종 스펙이라면 가능 하신분 있으실듯 ㅎㅎ 글구 옆구리살 빼는 운동방법 좀 알려 주세요 ㅠ.ㅠ 옆구리살 빼고 싶다는 강력한 의지.
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TUT에서 근비대훈련에대한 좋은 글.... 읽어보셔요.... 2012.09.12해당카페글 미리보기
여러분이 플란체 팔굽혀펴기를 1분동안 할 수 있는 수준인데 30초에서 하다가 멈출 경우 여러분은 스트렝스를 얻지 못합니다. 위에서는 분명 20-40초 구간에서 스트랭스를 얻을 수 있다고 했는데 이런식으로 자신에 수준에 못미치는 저항을 이용하면 20...
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[보부]12월3일. 비교적 포근.. 2013.12.03해당카페글 미리보기
등. 플란체 연습하면서 이것저것 턱걸이 이나 머슬업 바로 다음 이어서 운동... 특이점 머슬업이 4회까지만 성공했고 그이후는 높이의 부족이라 해야되나.. 힘이 빠지고 손바닥이 많이 쓰라림.. 뷔페 다녀온 후로 몸에 수분과 머 잡다한것들 늘어나서...
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맨몸 운동 창시자에게 배우는 트레이닝 노하우 2015.10.21해당카페글 미리보기
큰 주목을 받게 된다. 단지 근육을 키우는 자기만의 독특한 방법을 놀이터에서 선보였기 때문이다. 2008년 6월 22일 아침...발을 들어올린 채로 레버 자세를 취하거나 인간 깃발, 머슬업, 플란체 팔굽혀펴기를 하는 그의 모습을 촬영했다. 맨몸 운동의...