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헬린이입니다. 운동루틴에 변화를 주고자 엊그제 가슴운동으로 플랫덤벨프레스를 간만에 했습니다. 바벨벤치프레스와 다르게 삼두에 자극이 많이 가는데 이게 맞는건가요? 벤치프레스는 삼두에 거의 자극이 안오는거비해 상대적으로 많이 오네요 자극 오는...

[가슴] 플랫 벤치 프레스 (Flat Bench Press) - 누워서 역기 밀어올리기 벤치 프레스는 가슴운동에서 가장 기본이 되는 운동방법입니다. 보통 헬스클럽에 처음 등록하면 가장 먼저 가르쳐주는 상체운동 중의 하나입니다. 또한 많은 보디빌더들이 가장...

헬스장에서 운동 처음 시작하시는 분들 중 처음 접하는 웨이트 종목은 바로 벤치 프레스라 흔히 불리는 플랫 벤치 프레스 일겁니다. 한데 이 벤치 프레스 하실때 가슴에 자극은 안 오고 대신 팔에만 자극이 와서 어떤분은 팔만 아프다는 분이 많습니다...

[가슴] 플랫 벤치 프레스 (누워서 역기 들어올리기) 가슴운동에서 가장 기본이 되는 운동방법이다. 플렛 벤치프레스(Flat Bench Press)는 흔히 플렛(Flat)을 빼고 그냥 "벤치프레스(Bench Press)" 라고 한다. "벤치프레스" 라하면 Incline도 Decline도...