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플랭크 기네스 세계 기록을 경신하셨습니다. 고등학교 교감 선생님이었던 와일드씨는 12년 전 손목부상으로 기구운동을 하지 못하게 된 뒤 플랭크 운동을 시작했다고 해요. 매일 최대 3시간씩 플랭크 운동을 하면서 이 자세로 영화도 보고 석사 학위 공부...

는 4시간 30분 11초 동안 플랭크 자세 v.daum.net 58세 캐나다 여성이 ‘플랭크 오래 하기’ 세계 기록을 경신해 눈길을 끈다. 그는 12년 전 손목 부상으로 인해 달리기나 기구를 이용한 근력 운동을 하기 힘들어지자 매일 최대 3시간씩 플랭크를 해왔다...

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다양한 질환을 예방하기 위해서는 플랭크 자세를 통해 코어 근육을 단련시키는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 플랭크 운동은 특별한 운동기구가 필요하지 않고 집에서 손쉽게 할 수 있다. ◇기본 플랭크 자세 1. 손바닥을 바닥에 대고 엎드린다. 2...

슈퍼맨→플랭크→스쿼트→투명줄넘기→휴식’ 순서로 진행된다./그래픽=조선디자인랩 이연주 ✅건강한 식탁 위협하는 초가공식품 초가공식품(ultra-processed food)은 단맛이나 짠맛 등 식감을 내기 위해 다양한 식품 첨가물을 사용하는 식품을 말한다...

펴서 플랭크로 내려갔을때는 최대한 발목, 엉덩이, 배, 머리까지 일자가 될 수 있도록 복압 잡아주시고 꼬리뼈 마는 힘으로 엉덩이에 힘 쫙! 주시면 엉덩이까지 강화된답니다 이런 동작들이 보기에 참 쉬워보이고 별거아니어 보이지만 막상 해보면 몇 번...

저항성 운동은 근력과 근지구력을 키우기 위해 신체나 기구의 무게를 이용해 근육을 수축과 이완시키는 운동이다. 저항성 운동...바벨 운동과 고무 밴드를 이용한 운동, 푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 등이 있다. #관절 통증이 있는 경우 '수중 운동' 관절에...

있다고 하지요 한 정형외과 의사는 유튜브에서 “헬스장에서 기구로 하는 모든 상체 운동은 어깨 고문과 다르지 않다”고 말하고...척추 질환자가 1100만명이 넘어 팔꿈치를 바닥에 대고 엎드려 버티는 ‘플랭크’ 등으로 대체하는 것이 바람직하다고 말...