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플랭크 버티기 대신 이 동작 하면 생기는 효과 2024.03.05해당카페글 미리보기
엉덩이를 들어 올리면서 상체를 내려서 돌핀 플랭크 자세를 만듭니다. 다시 엉덩이를 내리면서 팔꿈치 플랭크 자세로 돌아옵니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 복부, 등, 엉덩이 근육을 포함하여 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 몸의 균형과...
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전신을 튼튼하게 만드는 5가지 플랭크 동작 2024.02.04해당카페글 미리보기
◇전신을 튼튼하게 만드는 5가지 플랭크 동작 척추를 바르게 하고 구부정한 자세를 교정해 주며 다이어트에도 효과적인 5가지 플랭크 동작 알려드릴게요~! 전신을 튼튼하게 만들어보세요.
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플랭크 없이 코어 근육 만드는 최고의 동작 5가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
플랭크 없이 코어 근육 만드는 최고의 동작 5가지 조회수 6552024. 5. 9. 06:50 음성으로 듣기 번역 설정 글씨크기 조절하기 코어 근육은 일상생활에서의 기능적인 움직임에 필수적입니다. 걷기, 달리기, 물건 들기 등 일상적인 활동들은 모두 코어 근육을...
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플랭크를 무조건 오래하면 좋을까? 인천복싱 정우관에서 효과적인 플랭크 방법 배워보기! 2024.05.21해당카페글 미리보기
30초 ~ 1분 정도 버티는 자세가 지났다면 팔다리를 사용 하는 운동으로 전환해야 좀 더 효과적이예요!! 그럼, 플랭크 전환 동작 몇 가지 알려드릴께요~ 엎드린 자세를 취하고 어깨랑 손이 일직선상에 있도록 위치시켜 주세요 첫번째, 플랭크 니업입니다...
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효과좋은 플랭크 동작 2가지로 복근 만드는 운동 2023.02.07해당카페글 미리보기
복근 만드는 운동 플랭크는 복근 운동을 하는데 가장 힘들면서도 효과가 좋은 운동으로 유명하다! 그렇다면...!! 플랭크를 활용한 2가지 동작으로 11자 복근을 어떻게 만들면 될까...?? 지금부터 알아보러 가자! STEP 1. 반듯하게 엎드린 상태에서 어깨...