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■12월24일★화요일■ ■허리아픈사람이꼭지켜야하는것4가지■ ■Merry Christmas의뜻■ 2024.12.20해당카페글 미리보기
4.체중 관리로 허리 부담 줄이기 ■허리근육과복부주변근육강화운동필수=스트레칭:고양이자세~다리당기기~플랭크~브릿지운동 ■Merry Christmas의뜻■ ■메리(merry)'는 즐겁게~크리스마스는 그리스어 'Christ'와 미사(mass)의 합성어로, 예수 그리스도의...
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조국 "하루 40분 땀 나게 뛴 뒤 찬물 샤워…밤 9시 20분 취침" 2025.02.12해당카페글 미리보기
조 전 대표는 "만약 감옥에 가면 건강 관리와 책을 열심히 읽고 나오겠다"며 건강 관리를 위해 "팔 굽혀 펴기, 스쾃, 플랭크를 하겠다"는 뜻을 밝힌 바 있다. https://v.daum.net/v/20250212145553041 조국 "하루 40분 땀 나게 뛴 뒤 찬물 샤워…밤 9...
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플랭크를 정말 제대로, 확실하게 하는 방법 2017.08.17해당카페글 미리보기
정확히 아래를 봐야 합니다. 턱을 밀어넣고 바닥을 바라볼 수 있게끔요. 이렇게 시선이 앞을 향하면 안된다는 뜻이에요. 지금까지 플랭크를 할 때 중요한 모든 부분들을 보여드렸습니다. (음... 역시 자세가 좋네요...) 다음에 플랭크 하시기 전에 꼭 다시...
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[운동] “평소 안쓰는 몸 뒷근육도 강화시키세요” 등-다리 후면근육 위한 ‘역’ 플랭크 2021.08.12해당카페글 미리보기
필라테스 전문가인 ‘자세요정’ 유튜브 채널에서는 특히 효과가 좋은 리버스 플랭크 동작을 추천했다. 리버스(역) 플랭크 동작은 말 그대로 ‘역’이라는 뜻에 따라, 기본 프랭크 자세를 뒤집는 것이다. 원래 기본적인 프랭크 자세가 가슴과 배가 바닥을...
![[운동] “평소 안쓰는 몸 뒷근육도 강화시키세요” 등-다리 후면근육 위한 ‘역’ 플랭크 이미지](https://search4.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/24B7c4aNFTR)