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플랭크를 무조건 오래하면 좋을까? 인천복싱 정우관에서 효과적인 플랭크 방법 배워보기! 2024.05.21해당카페글 미리보기
그런데, 플랭크 자세로 도나진 와일드씨처럼, 오래 버티는 것이 코어 근육을 강화하는데 진짜 도움이 될까요? 버티는 플랭크 운동은 시간대비 효율성이 적다는 의견이 많습니다. 가장 쉬워서 많이 했을 뿐이지요 😭 30초 ~ 1분 정도 버티는 자세가 지났다면...
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다른 코어 운동 대비 플랭크 장점 2024.01.26해당카페글 미리보기
균형감각 증진 시켜 줍니다. 5.체간근육과 코어근육 근력을 향상을 통해 신진대사를 향상시켜 줍니다. 플랭크 운동시간은 얼마가 적당할까요? 플랭크 운동을 통해 효과를 얻으려면 얼마동안 플랭크 자세를 유지하는 것이 좋을까요? [출처] 플랭크 올바른...
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30일 다이어트 챌린지 시리즈– 플랭크(PLANK) 2024.02.19해당카페글 미리보기
최고의 MN FITNESS의 트레이너의 운동 모습으로 연결돼 영상으로 확인할 수 있습니다. 또 책은 스탠딩 형태로 플랭크 운동을 할 때에는 시간당 도형에 체크하며 나의 운동량을 실시간으로 체크하고, 운동하지 않을 때는 눈앞에 세워두어 운동해야 한다는...
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플랭크 여성부문 최장시간 신기록 2023.05.28해당카페글 미리보기
출처 : 비혼의 숲 햄스터 캐나다 출신의 48세 여성, '다나'가 플랭크 자세를 4시간 20분 동안 유지해서 여성 부문 최장 시간 신기록을 달성. 남성 부문 최장 시간은 미국의 60세 아저씨가 달성한 10시간. 4시간 20분도 놀라운데 48세라니...
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몸통 근육 강화, 플랭크 얼마나 해야 할까? 2023.02.07해당카페글 미리보기
운동은 즐겁게, 적절하게 해야 한다. 플랭크 동작. [사진=게티이미지뱅크] ◆ 30초, 40초에서 시작해 버티는 시간 점차 늘려가야 안전 플랭크도 당연히 개인 차가 크다. 일반적인 지침은 1분씩 3세트 정도다. 익숙해지면 2분, 3분 이상을 할 수 있다. 1분...
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플랭크-기본-자세 올바른 플랭크 기본자세 2024.04.03해당카페글 미리보기
이라고 하는 배 주위의 근육을 단련할 수 있습니다. 동시에 두 팔과 등 등 전신의 근육에도 적절한 자극이되기 때문에 틈새 시간에 집에서 부담없이 임할 수 있습니다. 플랭크의 장점 1. 집에서 부담 없이 할 수 있습니다. 플랭크는 한 사람이 누워있는...
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이 자세로 영화 보고, 공부도…캐나다 58세 여성 ‘플랭크 4시간 30분’ 신기록 2024.04.04해당카페글 미리보기
출처: https://v.daum.net/v/20240404132301118 이 자세로 영화 보고, 공부도…캐나다 58세 여성 ‘플랭크 4시간 30분’ 신기록 58세 캐나다 여성이 ‘플랭크 오래 하기’ 세계 기록을 경신해 눈길을 끈다. 지난달 27일(현지시간) 기네스 세계 기록에...
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내 코어근육 강한가? 플랭크 일정시간 못버틴다면~ 2022.11.10해당카페글 미리보기