cafe

강사는 플랭크를 올바르게 수행하는 방법을 세세히 지도하여 부상의 위험을 최소화합니다. 2. 롤업 (Roll-Up) 롤업은 필라테스의...복부와 코어 근육을 강화하는 데 탁월합니다. ​ 이 운동은 매트 위에서 쉽게 할 수 있으며, 복근 전체를 사용하여 천천히...

는 4시간 30분 11초 동안 플랭크 자세 v.daum.net 58세 캐나다 여성이 ‘플랭크 오래 하기’ 세계 기록을 경신해 눈길을 끈다...달리기나 기구를 이용한 근력 운동을 하기 힘들어지자 매일 최대 3시간씩 플랭크를 해왔다. 플랭크 자세로 영화를 보는가...

봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3.▶ 플랭크./사진=게티이미지뱅크 봄 날씨에 옷차림이 얇아지면서...할 땐 상·하체를 따로 단련하는 기구들이 많은데, 기구 없이도 동시에 운동 효과를 볼 수 있는 방법이 있다. 전신 운동은...

별다른 기구나 장소도 필요하지 않다. 체중 감량이나 체력, 건강 증진 등을 목표로 당장 운동을 시작하고 싶다면, 집에서 별도 장비 없이도 다음과 같은 기본적인 운동들을 할 수 있다. 1. 스쿼트 스쿼트는 다리 주변 근육을 강화해주는 운동 동작이다...