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"필라테스 강사가 추천하는 ""최고의 코어 강화 운동 비법"" / 리업필라테스 도봉동실내스포츠센터별관 2024.08.24해당카페글 미리보기
강사는 플랭크를 올바르게 수행하는 방법을 세세히 지도하여 부상의 위험을 최소화합니다. 2. 롤업 (Roll-Up) 롤업은 필라테스의...복부와 코어 근육을 강화하는 데 탁월합니다. 이 운동은 매트 위에서 쉽게 할 수 있으며, 복근 전체를 사용하여 천천히...
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플랭크를 무조건 오래하면 좋을까? 인천복싱 정우관에서 효과적인 플랭크 방법 배워보기! 2024.05.21해당카페글 미리보기
동안 기네스 공식 감독관이 지켜보는 가운데 유지해 여성 플랭크 기네스 세계 기록을 경신하셨습니다. 고등학교 교감 선생님...손목부상으로 기구운동을 하지 못하게 된 뒤 플랭크 운동을 시작했다고 해요. 매일 최대 3시간씩 플랭크 운동을 하면서 이...
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퇴근 후 '플랭크' 자세만 해도 목·허리 건강 지킨다 2022.09.28해당카페글 미리보기
중심을 제대로 잡아 나쁜 자세로 인한 다양한 질환을 예방하기 위해서는 플랭크 자세를 통해 코어 근육을 단련시키는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 플랭크 운동은 특별한 운동기구가 필요하지 않고 집에서 손쉽게 할 수 있다. ◇기본 플랭크 자세 1...
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이 자세로 영화 보고, 공부도…캐나다 58세 여성 ‘플랭크 4시간 30분’ 신기록 2024.04.04해당카페글 미리보기
는 4시간 30분 11초 동안 플랭크 자세 v.daum.net 58세 캐나다 여성이 ‘플랭크 오래 하기’ 세계 기록을 경신해 눈길을 끈다...달리기나 기구를 이용한 근력 운동을 하기 힘들어지자 매일 최대 3시간씩 플랭크를 해왔다. 플랭크 자세로 영화를 보는가...
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봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3. 2024.05.05해당카페글 미리보기
봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3.▶ 플랭크./사진=게티이미지뱅크 봄 날씨에 옷차림이 얇아지면서...할 땐 상·하체를 따로 단련하는 기구들이 많은데, 기구 없이도 동시에 운동 효과를 볼 수 있는 방법이 있다. 전신 운동은...