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Reverse crunch 렉 레이즈 Leg raise 시티드 니 업 Seated knee up 플랭크 Plank 자이언트 세트 : 4~5가지의 서로 다른 운동방법으로 특정 근육군을 중간에 휴식 없이 계속해서 자극하는 것으로 고급자를 위한 운동 방법 4. 'free weight를 이용해서 상완...

근력 강화에 효과적이며, 탄탄한 가슴과 팔 근육을 만들어줍니다. 플랭크: 코어 근육 강화에 효과적이며, 자세 교정에도 도움이...칼로리를 소모할 수 있는 운동 방법입니다. 다양한 동작을 빠르게 반복하며 운동 강도를 높이는 것이 특징입니다. 4. 요가...

고등학교 교감 선생님이었던 와일드씨는 12년 전 손목부상으로 기구운동을 하지 못하게 된 뒤 플랭크 운동을 시작했다고 해요. 매일 최대 3시간씩 플랭크 운동을 하면서 이 자세로 영화도 보고 석사 학위 공부도 했다고 합니다. 정말 대단하시죠...

하루 5분, 플랭크 운동으로 허리 통증 잡는 방법 [핏테크] 하이닥 2022.08.05. 17:30 ​ 허리는 몸 전체를 지지하는 부위로, 몸을 움직이는 거의 모든 행위에 관여한다. 허리 통증이 현대 사회에서 빼놓을 수 없는 대표 질환인 이유다. 재활 및 예방의 방식...