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아침 조깅 대신 하는 플랭크 5분 운동 2024.10.10해당카페글 미리보기
아침 조깅 대신 하는 플랭크 5분 운동 플랭크 운동은 효과적인 코어 강화 운동 중 하나로, 전신의 근력을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 특별한 장비 없이도 어디서나 쉽게 수행할 수 있어, 바쁜 현대인들에게 특히 유용합니다. 플랭크 자세를 통해 복부...
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하루 5분, 플랭크 운동으로 허리 통증 잡는 방법 [핏테크] 2023.08.21해당카페글 미리보기
하루 5분, 플랭크 운동으로 허리 통증 잡는 방법 [핏테크] 하이닥 2022.08.05. 17:30 허리는 몸 전체를 지지하는 부위로, 몸을 움직이는 거의 모든 행위에 관여한다. 허리 통증이 현대 사회에서 빼놓을 수 없는 대표 질환인 이유다. 재활 및 예방의 방식...
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치질에 좋은 운동 6가지와 피해야할 운동 및 자세 알려드릴게요. 2024.10.01해당카페글 미리보기
짜세요. 5단계: 엉덩이를 천천히 아래로 낮춥니다. 6단계: 10~15회를 완료합니다. 6. 플랭크 운동 치질에 좋은 운동 6가지와 피해야할 운동 및 자세 알려드릴게요. 플랭크는 바닥에 직접적인 압력을 가하지 않고 복부 및 골반 바닥 근육을 강화합니다...
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플랭크를 무조건 오래하면 좋을까? 인천복싱 정우관에서 효과적인 플랭크 방법 배워보기! 2024.05.21해당카페글 미리보기
고등학교 교감 선생님이었던 와일드씨는 12년 전 손목부상으로 기구운동을 하지 못하게 된 뒤 플랭크 운동을 시작했다고 해요. 매일 최대 3시간씩 플랭크 운동을 하면서 이 자세로 영화도 보고 석사 학위 공부도 했다고 합니다. 정말 대단하시죠...
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다른 코어 운동 대비 플랭크 장점 2024.01.26해당카페글 미리보기
코어근육 근력을 향상을 통해 신진대사를 향상시켜 줍니다. 플랭크 운동시간은 얼마가 적당할까요? 플랭크 운동을 통해 효과를 얻으려면 얼마동안 플랭크 자세를 유지하는 것이 좋을까요? [출처] 플랭크 올바른 자세와 플랭크 운동시간|작성자 머니 에브리띵
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코어다이나믹 9/7 코어근육의 이해와 수준별 코어운동-플랭크할때 배에 불타는 느낌들게 한다면 신청하세요 2024.08.08해당카페글 미리보기
변화가 있어야 합니다. 모든 피지컬과 움직임의 기초는 코어근육입니다! 아직도 플랭크 데드벅 버드독을 하시나요? 물론 플랭크 데드벅 버드독 좋은 운동입니다만 코어운동을 하고 나면 정말 좋아지는 느낌이 있으신가요? 동작만 코어운동이 아닌 정확하게...
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간단하게 할수 있는 운동_실천!! 2024.09.08해당카페글 미리보기
헬스장 필요 없이 피트니스 성과를 10배로 높이는 간단한 운동 루틴 5가지: 1. 플랭크 플랭크 운동은 힘들지만 중요한 자세이지요 환자에게도 운동 처방하는게 요 자세 기억납니다~~ 2. 3. 4. 5. https://x.com/UnlockLongevity/status...