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허리에 좋은 운동으로 허리 디스크 통증 완화하기 2025.01.20
근육을 강화하면 허리를 안정적으로 지지할 수 있습니다. - 플랭크 - 브릿지 - 데드 버그 #2. 스트레칭 유연성을 높이고 근육의...상담하세요. - 통증이 심해지면 즉시 운동을 중단하세요. - 점진적으로 운동 강도를 높이세요. - 올바른 자세로 운동하는...
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허리 통증을 완화할 수 있는 운동 및 스트레칭 방법 2024.12.29
중 하나입니다. 장시간 앉아있는 생활 습관, 부적절한 자세, 운동 부족 등이 주요 원인이 될 수 있습니다. 다행히도 적절한 운동...일직선이 되도록 합니다. 10-15초 유지 후 천천히 내립니다. 플랭크: 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 몸을 일직선으로...