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두면 확실한 효과를 느낄 수 있는데요 코어운동의 종류와 효과에 대해 자세히 알려드릴께요~ ​ ​ ​ ​ ​ 코어운동의 종류 ​ ​ ​ ​ 코어...전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줍니다. ​ ​ ​ ​ <플랭크> ​ 플랭크는 코어 강도와 안정성을 높이는 데 탁월해요. 플랭크를...

익힙니다. ​ ​ ​ ​ 밸런스보드를 통해서 코어를 더 강하게 단련 시키는 방법이 있습니다. 보드를 통해 스쿼트, 플랭크, 팔굽혀펴기 등 추가 운동을 병행하면 강도를 높일 수 있습니다. ​ ​ ​ ​ 코어운동 종류 4. 짐볼 운동 ​ 짐볼로 하는 코어 운동도 여러 가지가...

운동 종류 허리 재활 운동은 크게 스트레칭과 근력 강화 운동으로 나눌 수 있습니다. 2.1 스트레칭 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 유연성을 향상시켜 허리 통증을 완화하는 데 적입니다. 특히, 허리 주변 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 무릎...

플랭크 운동법 종류 8가지로 뱃살을 우주로 날려버려요 플랭크 운동법 많이 들어보셨죠? 오래 앉아서 생활하는 분들에게 약해진 코어근육을 강화할 수 있는 정말 좋은 운동방법이예요. 플랭크는 코어 근육 뿐 아니라 어깨, 다리, 허리 등 여러 부위를 함께...