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두면 확실한 효과를 느낄 수 있는데요 코어운동의 종류와 효과에 대해 자세히 알려드릴께요~ ​ ​ ​ ​ ​ 코어운동의 종류 ​ ​ ​ ​ 코어...전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줍니다. ​ ​ ​ ​ <플랭크> ​ 플랭크는 코어 강도와 안정성을 높이는 데 탁월해요. 플랭크를...

익힙니다. ​ ​ ​ ​ 밸런스보드를 통해서 코어를 더 강하게 단련 시키는 방법이 있습니다. 보드를 통해 스쿼트, 플랭크, 팔굽혀펴기 등 추가 운동을 병행하면 강도를 높일 수 있습니다. ​ ​ ​ ​ 코어운동 종류 4. 짐볼 운동 ​ 짐볼로 하는 코어 운동도 여러 가지가...

운동 종류 허리 재활 운동은 크게 스트레칭과 근력 강화 운동으로 나눌 수 있습니다. 2.1 스트레칭 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고 유연성을 향상시켜 허리 통증을 완화하는 데 적입니다. 특히, 허리 주변 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 무릎...

근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 코어근육은 우리 몸의 핵심을 이루는 근육 그룹으로, 복횡근, 골반기저근, 척추기립근으로 구성됩니다. 이 근육들은 척추를 안정시키고, 자세를 유지하며, 호흡을 돕고, 내장을 지지하는 등 중요한...