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살 빼려면 꼭 필요한 운동...어떤 게 칼로리 많이 태울까? 2023.08.25해당카페글 미리보기
강화시키면서 칼로리를 연소시키는 것을 돕는다. 로잉 운동을 한 시간 하면 평균 400~600칼로리를 태울 수 있다. 체육관이나 헬스장에는 보통 로잉 머신이 있는 경우가 많다. 칼리스데닉스 칼리스데닉스(calisthenics)는 맨손 운동을 말한다. 칼리스데닉스...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2022.12.14해당카페글 미리보기
관절에 무리가 가는 동작을 했을 때 관절에 가해지는 충격이 덜해지는 효과를 얻을수 있어요 특히 플랭크는 코어를 집중적으로 강화시켜주는 근력운동에 속하지만, 동작 자체가 다양한 근육을 사용하기 때문에 칼로리 소모를 높이기도 해요 1. 바닥에...
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뱃살 제거에 효과 좋은 플랭크 자세 5가지 2024.05.27해당카페글 미리보기
있다는 점으로, 바쁜 일상 속에서도 쉽게 운동 루틴에 포함시킬 수 있습니다. 플랭크는 뱃살 제거나 체지방 감소에 효과적입니다...유지하면서 여러 근육을 지속적으로 사용하는 동안 칼로리 소모가 많이 발생하며, 이는 체지방을 감소시키는 데 도움이...
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플랭크 매일 하면 이런 일이 벌어집니다 2024.04.03해당카페글 미리보기
팔과 다리를 번갈아 들어 올립니다. 효과 - 핵심 근육을 포함한 전신 근육을 활성화시킵니다. 전신을 사용하는 운동은 칼로리 소모량을 높이고 대사율을 증가시키며, 체중 관리에도 도움이 됩니다. 매트에 엎드려 플랭크 자세를 만듭니다. 오른쪽 팔꿈치를...
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플랭크 버티기 대신 이 동작 하면 생기는 효과 2024.03.05해당카페글 미리보기
자세로 만듭니다. 다시 발을 뒤로 점프시켜 플랭크 자세로 돌아갑니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 전신 근육을 강화하며, 빠른 움직임과 점프 동작은 심박수를 높이고 많은 칼로리를 소모시킵니다. 고강도의 운동으로 체력과 지구력을 향상시키는 데...
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체지방 줄이는 아침 운동! 이 동작 5분만 꼭 하세요 2024.05.24해당카페글 미리보기
기초 대사량도 상승하여, 운동을 하지 않을 때에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 규칙적인 운동은 심장 건강을 개선하고...체지방 감소를 지원합니다. 매트에 엎드려서 기본 플랭크 자세를 잡습니다. 엉덩이를 들면서 다운도그 자세를 만드세요...
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봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3. 2024.05.05해당카페글 미리보기
기본 플랭크 자세에서 니업 동작을 추가해 코어에 더 큰 자극을 주는 운동이다. 복부에 좀 더 자극을 주면서 전신을 단련할 수 있다. 또 허벅지와 엉덩이 또한 동시에 자극돼 몸 전체 라인을 만드는 데 효과가 좋다. 몸의 중심과 균형이 바르게 잡힐 수...
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하루 100번 이 운동 하면 한 달 후 생기는 변화 2024.03.11해당카페글 미리보기
소모하는 속도를 말하는데, 이 속도가 높아지면 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이는 체지방 감소에 도움이 되며, 건강한...않으며, 개인의 일정과 속도에 맞춰 운동을 조절할 수 있습니다. 이를 통해 운동을 일상생활에 보다 쉽게 통합하고, 지속...
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칼로리 소모와 균형감각까지 2023.09.23해당카페글 미리보기
◇칼로리 소모와 균형감각까지~ 자세를 유지하는 것만으로도 자극이 상당한 운동이에요~ 칼로리 소모와 동시에 균형감각까지~ 전신 다이어트 운동 따라 해 보세요^^ ▶운동명 : 플랭크 사이드 스타 (Plank + Side Star) 1. 영상처럼 바닥을 짚고 엎드려...
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플랭크 운동효과 2018.10.02해당카페글 미리보기
오금줄을 유연하게 합니다. 사이드 플랭크를 주기적으로 하게 되면 , 옆 쪽 스트레칭에 큰 도움이 됩니다. 여러 자세로 플랭크 운동을 하면 몸의 유연함을 더 좋게 해줍니다. 4. 신진대사 촉진 플랭크운동은 몸의 에너지 사용을 많게 해주어 칼로리가 소모...