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중심을 잡는 능력을 키웁니다. 심박수가 증가하여 유산소 운동 효과도 얻을 수 있습니다. 바닥에 서서 시작합니다. 상체를 숙이며 바닥에 손을 짚습니다. 다리를 점프하여 뒤로 뻗으며 플랭크 자세를 만듭니다. 팔굽혀펴기 동작으로 몸 전체를...

빼려면 이것도 함께 실천하세요! 📌 뱃살 관리에 효과적인 운동 TOP 4 ✅ 플랭크 → 복부 근육 강화 & 자세 교정 ✅ 빠르게 걷기...심폐 기능 향상 ✅ 스쿼트 → 하체 근육 강화 & 기초대사량 증가 ✅ 복부 비틀기 → 허리 라인 정리 & 유연성 향상 📌 운동 효과...

코어 진짜 조져서 운동하긴 해야하는데 거창한건 자신없고 매일 일분씩만... 플랭크하면 너무 약소해서 효과 미미할까?...

아침 조깅 대신 하는 플랭크 5분 운동 플랭크 운동은 효과적인 코어 강화 운동 중 하나로, 전신의 근력을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 특별한 장비 없이도 어디서나 쉽게 수행할 수 있어, 바쁜 현대인들에게 특히 유용합니다. 플랭크 자세를 통해 복부...