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뱃살 제거에 효과 좋은 플랭크 자세 5가지 2024.05.27해당카페글 미리보기
특히 일상생활에서의 다양한 움직임과 스포츠 활동에서 요구되는 근력을 향상시켜 부상 예방에도 도움을 줍니다. 플랭크의 전신 운동 효과는 자세 개선에도 도움을 줍니다. 코어 근육을 강화하여 척추를 지지하고 올바른 자세를 유지하는 데 중요한 역할을...
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플랭크를 무조건 오래하면 좋을까? 인천복싱 정우관에서 효과적인 플랭크 방법 배워보기! 2024.05.21해당카페글 미리보기
가장 쉬워서 많이 했을 뿐이지요 😭 30초 ~ 1분 정도 버티는 자세가 지났다면 팔다리를 사용 하는 운동으로 전환해야 좀 더 효과적이예요!! 그럼, 플랭크 전환 동작 몇 가지 알려드릴께요~ 엎드린 자세를 취하고 어깨랑 손이 일직선상에 있도록 위치시켜...
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플랭크 버티기 대신 이 동작 하면 생기는 효과 2024.03.05해당카페글 미리보기
효과적인 운동 방법입니다. 이 운동은 핵심 근육뿐만 아니라 팔, 다리, 등과 같은 다른 근육들도 함께 단련시킵니다. 플랭크 전신 운동의 가장 큰 장점은 핵심 근육을 강화시키는 것입니다. 핵심 근육은 몸의 안정성과 균형을 유지하는 데 중요한 역할을...
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걷기 대신 했더니 효과 좋다고 난리난 그 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
자세를 취합니다. 손을 바닥에 짚고, 다리를 뒤로 뻗어 플랭크 자세로 전환합니다. 발을 차례로 손 쪽으로 당기고, 상체를...1회가 완료됩니다. 이 동작을 반복하세요. 효과 - 전신을 사용하는 운동으로, 여러 근육을 동시에 자극하여 체력 향상에 도움...