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여러 부위 근육들이 반복적으로 수축하고 이완되면서 근력 향상에도 기여합니다. 칼로리 소모량을 극대화합니다. 꾸준한 운동을 통해 체내의 에너지를 소모하며, 이는 체중 관리 및 체지방 감소에 중요한 역할을 합니다. 특히 칼로리를 많이 소모할 수...

굳는 부위를 집중적으로 스트레칭해주세요. 2. 스쿼트 효과: 하체 근력 강화, 힙업 효과, 대사량 증가 방법: 어깨너비로 다리를...정면을 향합니다. 1분 동안 최대한 많이 반복합니다. 3. 플랭크 효과: 코어 근육 강화, 자세 교정 방법: 팔꿈치를 어깨...

전신 운동으로, 팔, 어깨, 복부, 허리, 엉덩이, 다리 등 여러 부위의 근육을 동시에 자극하며, 신체의 안정성을 높이고 자세를...바쁜 일상 속에서도 쉽게 운동 루틴에 포함시킬 수 있습니다. 플랭크는 뱃살 제거나 체지방 감소에 효과적입니다. 고정된...

등 운동 강도를 높일 수 있다. 플랭크는 코어를 단련할 뿐 아니라, 몸의 다른 부위의 근육들도 활성화하는 전신 운동이다. 전반적으로 체력이 향상되는 효과가 있다. 플랭크를 하는 동안 숨을 깊게 들이 마시고 내쉬는 깊은 호흡을 하는 것이 좋다. 호흡에...