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뱃살 제거에 효과 좋은 플랭크 자세 5가지 2024.05.27해당카페글 미리보기
전신 운동으로, 팔, 어깨, 복부, 허리, 엉덩이, 다리 등 여러 부위의 근육을 동시에 자극하며, 신체의 안정성을 높이고 자세를...바쁜 일상 속에서도 쉽게 운동 루틴에 포함시킬 수 있습니다. 플랭크는 뱃살 제거나 체지방 감소에 효과적입니다. 고정된...
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아침에 1분만 해도 효과 좋은 4가지 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
뭉치는 부위를重点적으로 스트레칭하면 효과적입니다. 각 동작을 10~30초 유지하면서 천천히 움직여 주세요. 2. 제자리 달리기...조절합니다. 3~5회 반복하면 더욱 효과적입니다. 3. 스쿼트 kor.pngtree.com 스쿼트는 하체 근력 강화에 효과적인 운동...
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힙업 운동+코어운동, 같이 하면 효과가 정말 좋아요!! [출처] 힙업 운동+코어운동, 같이 하면 효과가 정말 좋아요!!|작성자 냥이 2024.07.11해당카페글 미리보기
플랭크, 크런치 등의 코어운동들 많이 하시는데요. 이렇게 가만히 버티거나 복근만 운동했을 때 보다 다른 부위를 같이 운동...코어운동 효과 늘리는 법 다른 부위를 같이 운동한다. 코어운동 [출처] 힙업 운동+코어운동, 같이 하면 효과가 정말 좋아요...
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플랭크 자세 & 효과, 코어 운동 2023.03.10해당카페글 미리보기
수 있는 방법! 지금부터 플랭크 효과 알려드릴게요 :) 플랭크 효과 플랭크 해야하는 이유 플랭크는 코어 근육을 강화하기...유지, 수행하기 어려워요 그래서 부위별로 분할 운동을 할때 마무리로 간단하게라도 코어운동을 해주는것이 좋아요 코어...
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(다이어트) 뱃살 빼려면 복근 운동 하지 말고 이것 하세요 2024.07.15해당카페글 미리보기
다른 부위의 근육도 강화되어 신체의 대사 활동을 촉진시키고, 지방을 더 효과적으로 연소할 수 있도록 돕습니다. 이는 전체적인 체중 감소와 더불어 복부 지방 감소에도 도움을 줄 수 있습니다. 바닥에 서서 다리를 넓게 벌린 상태에서 시작합니다. 자세...