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자세에 죽고사는 헬스에 진심인 형님들이 보면 불편한 자세. 플랭크 자세는 몸이 일직선이 되어야 함. 엉덩이가 너무 올라갔네요... 아.. 지적해주고 싶다. 플랭크 10초 컷 쿨 가이 배상.

플랭크-기본-자세 올바른 플랭크 기본자세 플랭크는 엎드린 상태에서 팔꿈치를 구부리고 바닥에 붙여 발가락만을 바닥에 붙인 후 허리를 들어 올리고 몸 전체를 지지하는 트레이닝입니다. 손바닥이 아니라 팔꿈치를 구부리고 바닥에 붙은 팔 굽혀 펴 자세...

증진시키는 데 도움을 줍니다. 특별한 장비 없이도 어디서나 쉽게 수행할 수 있어, 바쁜 현대인들에게 특히 유용합니다. 플랭크 자세를 통해 복부, 허리, 엉덩이, 팔, 다리 등 다양한 근육을 동시에 강화할 수 있습니다. 특히 코어 근육을 강화함으로써...

이번 수업은 빼빼로 데이에~🍫🍫🍫 기본 플랭크자세를 마스터한 월반은 변형된 플랭크 자세로 새로운 도전을 했어요🤨 너무들 잘하셔서 깜짝 놀랐다는~😳🫢 오쵸를 빠르게 되새기고 땅고의 기본 피겨인 Paso Basico 를 배워봤습니다. 로는 팔이 아닌 가슴으로...