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코어근육 근력을 향상을 통해 신진대사를 향상시켜 줍니다. 플랭크 운동시간은 얼마가 적당할까요? 플랭크 운동을 통해 효과를 얻으려면 ​ 얼마동안 플랭크 자세를 유지하는 것이 좋을까요? [출처] 플랭크 올바른 자세와 플랭크 운동시간|작성자 머니 에브리띵

버티는 시간을 천천히 늘려주시면 됩니다 ​ ​ 5. 초보자의 경우 30초 버티기 3번 중급자의 경우 50초 버티기 3번 ​ 상급자의 경우 역량에 따라 변형해서 수행하시면 됩니다 ​ ​ ​ ​ ​ 2. 1번과는 반대로 팔을 앞으로 쭉 펴서 들어주는 동작인데요 ​ 최소 30초 이상...

n.news.naver.com/article/011/0004195108?cds=news_edit 플랭크 자세로 '10시간' 버텼다…"감옥서 단련" 세계 신기록 맨손 운동...남성이 기네스북 신기록에 등재됐다. 22일(이하 현지시간) '기네스 세계 기록'에 따르면, 체코 출신의 조세프 샬레크는...

출처 : 비혼의 숲 햄스터 캐나다 출신의 48세 여성, '다나'가 플랭크 자세를 4시간 20분 동안 유지해서 여성 부문 최장 시간 신기록을 달성. 남성 부문 최장 시간은 미국의 60세 아저씨가 달성한 10시간. 4시간 20분도 놀라운데 48세라니...