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코어근육 근력을 향상을 통해 신진대사를 향상시켜 줍니다. 플랭크 운동시간은 얼마가 적당할까요? 플랭크 운동을 통해 효과를 얻으려면 ​ 얼마동안 플랭크 자세를 유지하는 것이 좋을까요? [출처] 플랭크 올바른 자세와 플랭크 운동시간|작성자 머니 에브리띵

버티는 시간을 천천히 늘려주시면 됩니다 ​ ​ 5. 초보자의 경우 30초 버티기 3번 중급자의 경우 50초 버티기 3번 ​ 상급자의 경우 역량에 따라 변형해서 수행하시면 됩니다 ​ ​ ​ ​ ​ 2. 1번과는 반대로 팔을 앞으로 쭉 펴서 들어주는 동작인데요 ​ 최소 30초 이상...

n.news.naver.com/article/011/0004195108?cds=news_edit 플랭크 자세로 '10시간' 버텼다…"감옥서 단련" 세계 신기록 맨손 운동...남성이 기네스북 신기록에 등재됐다. 22일(이하 현지시간) '기네스 세계 기록'에 따르면, 체코 출신의 조세프 샬레크는...

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