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데이에~🍫🍫🍫 기본 플랭크자세를 마스터한 월반은 변형된 플랭크 자세로 새로운 도전을 했어요🤨 너무들 잘하셔서 깜짝 놀랐다는...준비해주신 영맨님과 비비님~ 맛나게 잘 먹었습니다😍 월반의 귀요미😆 영맨님😍 종류별 빼빼로로 골라먹는 재미가~~~🥰😉😋 변형된...

근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 코어근육은 우리 몸의 핵심을 이루는 근육 그룹으로, 복횡근, 골반...척추기립근으로 구성됩니다. 이 근육들은 척추를 안정시키고, 자세를 유지하며, 호흡을 돕고, 내장을 지지하는 등 중요한 역할...

알려드릴께요~ ​ ​ ​ ​ ​ 코어운동의 종류 ​ ​ ​ ​ 코어 운동은 복부, 등 아래쪽, 엉덩이와 골반의 근육을 포함하는 코어의 근육을 목표로...전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줍니다. ​ ​ ​ ​ <플랭크> ​ 플랭크는 코어 강도와 안정성을 높이는 데 탁월해요. 플랭크...

운동을 병행하면 강도를 높일 수 있습니다. ​ ​ ​ ​ 코어운동 종류 4. 짐볼 운동 ​ 짐볼로 하는 코어 운동도 여러 가지가 있는데요...플랭크와 달리 복부와 척추 외부 쪽이 균형을 잡기 위해 더 많은 힘을 쓰게 됩니다. 기존 플랭크 자세에서 팔을 펴고 다리를...