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플랭크 2024.01.13해당카페글 미리보기
💪 플랭크 운동: 근력 강화와 코어 훈련의 최고봉 💪 플랭크 운동목차 1. 플랭크 운동이란? 2. 플랭크의 주요 이점 3. 플랭크의 종류 4. 플랭크의 올바른 자세 5. 플랭크를 통한 근력 강화 6. 플랭크를 통한 코어 훈련 7. 주의사항과 처음 하는 사람을 위한...
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코어근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 2024.07.17해당카페글 미리보기
근육 종류 및 중요성 (복횡근, 골반기저근, 척추기립근) 코어근육은 우리 몸의 핵심을 이루는 근육 그룹으로, 복횡근, 골반...척추기립근으로 구성됩니다. 이 근육들은 척추를 안정시키고, 자세를 유지하며, 호흡을 돕고, 내장을 지지하는 등 중요한 역할...
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코어운동 종류 효과 반드시 해야하는 이유 작성자 moaclass 2024.08.07해당카페글 미리보기
알려드릴께요~ 코어운동의 종류 코어 운동은 복부, 등 아래쪽, 엉덩이와 골반의 근육을 포함하는 코어의 근육을 목표로...전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줍니다. <플랭크> 플랭크는 코어 강도와 안정성을 높이는 데 탁월해요. 플랭크...
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코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
운동을 병행하면 강도를 높일 수 있습니다. 코어운동 종류 4. 짐볼 운동 짐볼로 하는 코어 운동도 여러 가지가 있는데요...플랭크와 달리 복부와 척추 외부 쪽이 균형을 잡기 위해 더 많은 힘을 쓰게 됩니다. 기존 플랭크 자세에서 팔을 펴고 다리를...
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플랭크 운동법 종류 8가지로 뱃살을 우주로 날려버려요 2018.03.16해당카페글 미리보기
그런 면에서 봤을 때도 플랭크는 정말 좋은 운동입니다. 플랭크 운동법 종류 8가지 랭크 운동법의 장점 중 하나는 다양하게 응용...따라하고 효과를 보실 수 있어요. 1. 숄더탭 플랭크 푸쉬업 자세에서 한쪽 팔을 들어 반대쪽 어깨에 대고 내려오세요. 팔...