카페검색 본문
카페글 본문
-
뱃살 제거에 효과 좋은 플랭크 자세 5가지 2024.05.27해당카페글 미리보기
뱃살 제거에 효과 좋은 플랭크 자세 5가지 플랭크는 간단하면서도 효과적인 전신 운동으로, 팔, 어깨, 복부, 허리, 엉덩이, 다리 등 여러 부위의 근육을 동시에 자극하며, 신체의 안정성을 높이고 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 플랭크의 주요 장점...
-
매일 꾸준히 하면 허리 통증 완화 & 복부 근력 강화=플랭크 2025.03.10해당카페글 미리보기
근력 강화! 플랭크는 단순하지만 강력한 전신 운동입니다. 👉 하루 3분만 해도 복부 근육, 코어 안정성, 자세 교정 효과가 뛰어납니다. ✔ 플랭크가 효과적인 이유 복부, 등, 어깨, 다리 근육을 동시에 강화 신체 균형과 자세 교정에 도움 걷기보다 짧은...
-
짧은시간에 효과적인 운동 2025.03.18해당카페글 미리보기
숙이며 손을 바닥에 짚습니다. 손을 앞으로 움직여 플랭크 자세를 만듭니다. 손을 다시 뒤로 움직이며 원래 자세로 돌아옵니다. 효과 - 플랭크 자세와 몸의 이동 과정에서 어깨, 팔, 다리 등 전신 근육을 활성화합니다. 허벅지 뒤쪽과 엉덩이의 유연성을...
-
플랭크 반대로 하면 생기는 효과 2025.01.01해당카페글 미리보기
<플랭크 반대로 하면 생기는 효과> 1. 뱃살 빠져서 납작배 됨 2. 뒷태 라인 이뻐짐 3. 등살, 팔뚝살 등 상체 군살 제거 4...키리 (@xiouxioudiee) December 30, 2024 운동 효과 더블로 만드는 고수들을 위한 자세 pic.twitter.com/pu2cv7gsAA — 키리...
-
아침 조깅 대신 하는 플랭크 5분 운동 2024.10.10해당카페글 미리보기
돌아와 기본 플랭크 자세로 복귀합니다. 이번에는 왼쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치 쪽으로 당겨줍니다. 다시 기본 플랭크 자세로 돌아갑니다. 효과 - 복부와 코어 근육을 집중적으로 강화합니다. 심박수가 올라가며 유산소 운동 효과도 볼 수 있습니다. 플랭크...
테이블글 본문
-
허리에 좋은 운동으로 허리 디스크 통증 완화하기 2025.01.20
허리 디스크 환자들에게 도움이 되는 운동들을 소개하고, 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 허리 디스크의 이해 허리 디스크는...근육을 강화하면 허리를 안정적으로 지지할 수 있습니다. - 플랭크 - 브릿지 - 데드 버그 #2. 스트레칭 유연성을 높이고 근육...
-
허리 통증을 완화할 수 있는 운동 및 스트레칭 방법 2024.12.29
문제 중 하나입니다. 장시간 앉아있는 생활 습관, 부적절한 자세, 운동 부족 등이 주요 원인이 될 수 있습니다. 다행히도 적절한...통해 허리 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 효과적인 허리 통증 완화 운동과 스트레칭 방법을 소개하겠습니다...