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보아요^^ 이날 쵸콜렛 준비해주신 영맨님과 비비님~ 맛나게 잘 먹었습니다😍 월반의 귀요미😆 영맨님😍 종류별 빼빼로로 골라먹는 재미가~~~🥰😉😋 변형된 플랭크동작을 너무도 잘 하심!! 오쵸의 몸쓰임을 설명하시는 걸음샘의 티칭을 하나라도 놓치지 않으려는...

어제 오랜만에 플랭크 종류별로 조졌더니 광배가 살짝 배기는데 이거 자세 잘못됐던거지..?ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

근육 종류 오늘은 그중에서도 복횡근, 골반기저근, 척추기립근에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 복횡근 (Transverse Abdominis) 위치: 복부 깊숙한 곳에 위치한 근육으로, 마치 코르셋처럼 허리를 감싸고 있습니다. 기능: 복압을 높여 허리와 골반을...

플랭크 운동법 종류 8가지로 뱃살을 우주로 날려버려요 플랭크 운동법 많이 들어보셨죠? 오래 앉아서 생활하는 분들에게 약해진 코어근육을 강화할 수 있는 정말 좋은 운동방법이예요. 플랭크는 코어 근육 뿐 아니라 어깨, 다리, 허리 등 여러 부위를 함께...