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보아요^^ 이날 쵸콜렛 준비해주신 영맨님과 비비님~ 맛나게 잘 먹었습니다😍 월반의 귀요미😆 영맨님😍 종류별 빼빼로로 골라먹는 재미가~~~🥰😉😋 변형된 플랭크동작을 너무도 잘 하심!! 오쵸의 몸쓰임을 설명하시는 걸음샘의 티칭을 하나라도 놓치지 않으려는...

어제 오랜만에 플랭크 종류별로 조졌더니 광배가 살짝 배기는데 이거 자세 잘못됐던거지..?ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

근육 종류 오늘은 그중에서도 복횡근, 골반기저근, 척추기립근에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 복횡근 (Transverse Abdominis) 위치: 복부 깊숙한 곳에 위치한 근육으로, 마치 코르셋처럼 허리를 감싸고 있습니다. 기능: 복압을 높여 허리와 골반을...

플랭크 운동법 종류 8가지로 뱃살을 우주로 날려버려요 플랭크 운동법 많이 들어보셨죠? 오래 앉아서 생활하는 분들에게 약해진 코어근육을 강화할 수 있는 정말 좋은 운동방법이예요. 플랭크는 코어 근육 뿐 아니라 어깨, 다리, 허리 등 여러 부위를 함께...

제가 처음 본 플랭크는 팔꿈치 직각 만들어 바닥에 엎드리고 몸을 일자로 만들어 버티는 거였거든요 해서 1세트에 30초를 버티고 쉬었다가 반복하길 3세트를 하는 거였어요 저는 이 운동이 오래 버티기에 포인트가 있다 생각했는데 좀 검색해보니까 자세를...

교정에 도움을 줘요! 이유: 근력을 강화하여 체력을 향상시키고, 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 종류: 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 등 팁: 처음에는 가벼운 무게로 시작하여 점차 강도를 높여나가는 것이 좋습니다. namu.wiki 스쿼트 4. 요가: 몸...

재발 방지: 꾸준한 운동을 통해 허리 건강을 유지하고 재발을 예방합니다. 허리 재활에 좋은 운동 종류 코어 근육 강화 운동: 플랭크: namu.wiki 플랭크 운동 브릿지: news.hidoc.co.kr 브릿지 운동 레그 레이즈: .youtube.com 레그 레이즈 운동 유연성...

유지하는 감각을 익힙니다. ​ ​ ​ ​ 밸런스보드를 통해서 코어를 더 강하게 단련 시키는 방법이 있습니다. 보드를 통해 스쿼트, 플랭크, 팔굽혀펴기 등 추가 운동을 병행하면 강도를 높일 수 있습니다. ​ ​ ​ ​ 코어운동 종류 4. 짐볼 운동 ​ 짐볼로 하는 코어 운동...

두면 확실한 효과를 느낄 수 있는데요 코어운동의 종류와 효과에 대해 자세히 알려드릴께요~ ​ ​ ​ ​ ​ 코어운동의 종류 ​ ​ ​ ​ 코어...전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줍니다. ​ ​ ​ ​ <플랭크> ​ 플랭크는 코어 강도와 안정성을 높이는 데 탁월해요. 플랭크를...