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한달 넘게도 안싸본 만성변비인간인데 요즘 진짜 걍 먹는 족족 밤이나 다음 날 아침에 시원하게 비워냄

세게 차주면 됩니다. 이때, 몸이 구부려 지면 안되고, 몸통 골반이 흔들리지 않게 단단하게 유지해 줍니다~ 두번째, 플랭크 트위스트입니다. 몸을 옆으로 틀어서 손끝에 시선이 향하게, 일직선을 유지 해주세요. 오른쪽, 왼쪽 한번씩 번갈아 합니다~ 세...

Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수 힘들다 쉬벌

건강한친구들 매일운동플랜 (플랭크트위스트) 코어근육을 강화 시키고 러브핸들을 효과적으로 없애는 방법! 자 한번 시작 해볼까요? 먼저 팔꿈치를 바닥에 지지하고 엎드립니다^^ 팔꿈치와 어깨는 일자!! 두 주먹을 모아 삼각형을 만들어 주세요^^ 플랭크...

트위스트 플랭크인지 그거 어제했는데 자세를 잘 몰라서 유튜브 보면서 그냥 했는데 왜 오늘 겨드랑이~옆갈비,,,? 그쪽이 너무 아픈데 자세 𝙅𝙤𝙝𝙣&𝙢𝙚 잘못해서 그런거지?

사이드 플랭크 트위스트(Side plank twist) 안녕하세요~!! 여수 투혼정심관 입니다. 오늘 배워보실 동작은 평소보다 약간 난이도가 있는 동작이구요! 어렵게 느껴지시면 무릎을 바닥에 대고 시도해 보시면 더 수월하게 따라해보실 수 있을거예요 ~ ▶운동...

출처 : 여성시대 어잉격 https://youtu.be/Hq0HTNtArbQ 움짤 눌러서 보기 르세라핌 - ANTIFRAGILE 챌린지

복사근 Internal oblique 내복사근 배속빗근 External oblique 외복사근 배바깥빗근 오블릭 크런치 싸이드 플랭크 덤벨 싸이드 벤드 토르소 트위스트 (외복사근) 광배근 Latissimus dorsi 넓은등근 벤트오버 바벨 로우 벤트오버 덤벨 로우 벤트오버 원암...