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허리 통증 완화 방법 소개 2024.10.26해당카페글 미리보기
자세 등 다양한 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 코어 근육 강화 운동: 척추를 지지하는 코어 근육을 강화하면 허리 통증 예방에 도움이 됩니다. 플랭크, 브릿지 등의 운동을 꾸준히 실천해 보세요. 4. 바른 자세 유지 의자에 앉을 때: 허리를 곧게 펴고...
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허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지 [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리 2024.07.18해당카페글 미리보기
자극하여 구부정한 자세를 바로잡아주는 효과가 있다. 플랭크 3. 플랭크 코어를 강화하는 대표적인 운동법이다. 꾸준히 하면...하이닥 유튜브) [출처: 하이닥_2023.05.12] [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리
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경근필라테스 "허리 디스크와 필라테스: 허리 통증 완화의 전문가 가이드 2024.06.20해당카페글 미리보기
rimpilates_/223485534709 브릿지, 스쿼트, 플랭크와 같은 기본적인 필라테스 동작을 통해 코어 근육을 천천히 강화합니다. 점진...몸이 적응함에 따라 점차 강도를 높여야 합니다. 필라테스는 허리 디스크로 인한 통증을 완화하고 척추 건강을 개선하는...
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하루 5분, 플랭크 운동으로 허리 통증 잡는 방법 [핏테크] 2023.08.21해당카페글 미리보기
하루 5분, 플랭크 운동으로 허리 통증 잡는 방법 [핏테크] 하이닥 2022.08.05. 17:30 허리는 몸 전체를 지지하는 부위로, 몸을 움직이는 거의 모든 행위에 관여한다. 허리 통증이 현대 사회에서 빼놓을 수 없는 대표 질환인 이유다. 재활 및 예방의 방식...
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허리디스크 증세 통증 완화 운동 허리디스크 자가진단 2024.10.24해당카페글 미리보기
다리 통증, 저림, 근력 약화 등이 주요 이며, 만성화되면 일상생활에도 큰 어려움을 겪게 됩니다. 다행히 규칙적인 운동과 스트레칭을 통해 허리 디스크 을 완화하고 재발을 예방할 수 있습니다. 또한, 간단한 자가 진단 방법을 통해 자신의 이 허리...
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걸을 때 심한 허리 통증, '척추관 협착증'의 신호 2024.05.10해당카페글 미리보기
들거나 구부정하게 바닥에 앉는 것을 피하고, 항상 자세를 올바르게 유지하려고 노력해야 한다. 아울러, 박희설 원장은 허리 통증이 나타나지 않는 선에서 코어 근력 강화 운동을 꾸준히 해야 한다고 조언한다. △플랭크 △사이드 플랭크 △브릿지...
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허리 아플때 등 허리 통증 원인 예방법 2024.10.25해당카페글 미리보기
데 도움이 됩니다. 특히, 플랭크, 요가, 수영 등이 적입니다. 몸무게 관리: 과체중은 허리에 부담을 주기 때문에, 적절한 몸무게...합니다. 충분한 휴식: 충분한 수면과 휴식을 취하면 근육 피로를 예방하고 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 3...
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'허리 통증' 유발하는 사소한 생활습관 6 2024.04.08해당카페글 미리보기
매우 좋은 운동이다. 다만, 골프나 테니스처럼 척추를 갑작스럽게 회전시키는 운동은 무리를 줄 수 있어 피하는 게 좋다. 허리 통증이 심하다면 간단한 스트레칭도 좋다. 누워서 엉덩이를 들어 올리는 브릿지 동작과 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 버텨주는...
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플랭크-기본-자세 올바른 플랭크 기본자세 2024.04.03해당카페글 미리보기
조합하여 플랑크를 실시하면 보다 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 3. 잘못된 자세 허리 통증을 유발합니다. 플랭크로 허리를 아프게 하는 원인은 엉덩이가 내려가고 허리가 휘어져 버리는 것입니다. 특히 초보자일 경우 복근이 약해 엉덩이가 내려가기...