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아침 조깅 대신 하는 플랭크 5분 운동 플랭크 운동은 효과적인 코어 강화 운동 중 하나로, 전신의 근력을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 특별한 장비 없이도 어디서나 쉽게 수행할 수 있어, 바쁜 현대인들에게 특히 유용합니다. 플랭크 자세를 통해 복부...

많이 했을 뿐이지요 😭 30초 ~ 1분 정도 버티는 자세가 지났다면 팔다리를 사용 하는 운동으로 전환해야 좀 더 효과적이예요!! 그럼, 플랭크 전환 동작 몇 가지 알려드릴께요~ 엎드린 자세를 취하고 어깨랑 손이 일직선상에 있도록 위치시켜 주세요 첫번째...

들면서 상체를 낮추어 다운도그 자세를 취합니다. 무릎을 구부리면서 몸을 낮추고, 다시 플랭크 자세로 돌아옵니다. 이 동작을 반복합니다. 효과 - 플랭크 자세는 복부 근육을 비롯한 코어 근육을 강화하며, 팔과 어깨 근육을 튼튼하게 만듭니다. 다운도그...

밸런스를 맞춰 안전하게, 잘 운동하기 위해 꼭해야 하는 코어운동! ​ 코어운동의 꽃이라 불리는 플랭크 효과 ​ 모두 익숙한 말과 단어들이지만 아직도 플랭크 자세를 어떻게 운동 해야 하고 ​ 코어를 왜 강화해야 하는지 모르시는분들이 정말 많으세요 ​ 이제...