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코어에 힘을 유지하세요. 💡 TIP: 변형 플랭크는 3세트를 목표로 하고, 점차 횟수를 늘려가세요. 40대 체지방 빼고 싶으면 꼭...점프를 추가하면 체지방 감량 효과가 배가됩니다. 점핑 스쿼트는 짧은 시간 안에 심박수를 높여 칼로리 소모를 극대화...

점차 횟수를 늘려나가세요. 4. 버피 테스트 (간단하게 변형) 이유: 전신 운동 효과가 뛰어나며, 심폐 기능 향상에 도움이 됩니다...강도로 조절하여 실시할 수 있습니다. 5. 플랭크 이유: 코어 근육 강화에 효과적이며, 자세 교정에도 도움이 됩니다. 방법...

여기에 시간 나는대로 플랭크 운동도 아주 좋습니다. 살 뺀다고 지나치게 걷기만 하는 것은 관절이나 근육 손상에 만성 피로까지 겹치니까 금물입니다. 걷기는 건강에 좋은 운동이지만, 무조건 많이 걷는다고 좋은 것은 아닙니다. 노후 건강을 위해 다음...

플랭크 플랭크는 전신 근육 강화가 가능한 코어 운동으로, 특히 복부, 허벅지, 엉덩이, 어깨, 허리 근육을 단련하는데 탁월한 효과를 갖고 있다. 복부 근육을 중심으로 전신을 일직선으로 유지함으로써 코어 근육을 강화하고 자세를 개선할 수 있다. 이때...