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플랭크 1분 어떻게 버텨?? 2023.10.12해당카페글 미리보기
플랭크 나 왜 10초컷이냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 조금 늘어서 겨우 30초 까지는 하는데 도대체 플랭크 1분 이상 어떻게 버티는 거야..? 일단 팔이 나갈 것 같던데
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아침에 1분만 해도 효과 좋은 4가지 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
발끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의하고 허리를 곧게 유지하는 것이 중요합니다. 4. 플랭크 brunch. 플랭크는 코어 근육 강화에 효과적인 운동입니다. 1분 동안 플랭크 자세를 유지하면 허리 통증 예방에도 도움이 됩니다. 처음에는 30초라도 괜찮으니...
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이 자세로 1분씩 버티면 하체에 생기는 일 2024.07.11해당카페글 미리보기
유지하는 데도 필요합니다. 코어 강화 역시 자세를 유지하고 버티는 동작을 통해 얻을 수 있는 주요 효과 중 하나입니다. 플랭크와 같은 운동은 복부와 허리의 근육을 단련시켜 코어의 안정성을 높여줍니다. 이는 전신의 균형을 유지하고, 척추 건강을...
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🌰1분 동안 건강해지는 방법🌰 2024.05.01해당카페글 미리보기
낸다. 1분간 크게 웃고 나면 10분간 기구로 근력운동을 했을 때와 같은 효과가 나타난다는 연구가 있다. 웃는 동안 기억력이 향상되고 칼로리가 소모된다. 또한 미소를 잘 짓는 사람들은 장수한다는 연구도 있다. 4.다크초콜릿 카카오 성분이 많이 든 다크...
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플랭크 1분씩 3세트 매일 하면 효과 있을까요? 2023.05.01해당카페글 미리보기
근력운동 50분 유산소 30분 따로 해주고요. 뭔가 코어 운동을 해주고 싶은데 플랭크 1분씩 3세트 매일해주면 코어에 도움 될까요.. 아님 어림도 없을까요 … ㅋㅋㅋ
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플랭크 1분 몬엑 뮤비 보면서 하면 쌉가능 2023.02.23해당카페글 미리보기
복근 운동 끝내고 마지막으로 플랭크 1분 하려는데 너무 하기 싫어서 몬엑 뷰라 뮤비 틀어놓고 했어.... 효과는 조금 떨어질 수도 있지만 그래도 오빠들 얼굴보니까 덜 힘들더라ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 오운완👍
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아침에 1분만 해도 좋은 운동 2024.04.05해당카페글 미리보기
앞으로 내딛고 무릎을 90도로 구부린 후 1분 동안 반복합니다. 4. 플랭크 brunch.co.kr 코어 근육 강화에 효과적인 플랭크는 전신을 지탱하는 자세로 1분 동안 유지합니다. 처음에는 30초부터 시작해도 좋습니다. 5. 점핑 잭 kr.freepik.com 유산소 운동...
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1분도 힘든데…플랭크 9시간30분 신기록 2022.12.21해당카페글 미리보기
드레서는 우리가 만들어가는 소중한 공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. 일반인은 1분도 버티기 힘든 '플랭크'라는 동작을 9시간 30분 1초 동안 유지한 호주 남성이 세계 신기록을 세웠다. 지난 7일(현지시간) News18 등...