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아침 조깅 대신 하는 플랭크 5분 운동 2024.10.10해당카페글 미리보기
아침 조깅 대신 하는 플랭크 5분 운동 플랭크 운동은 효과적인 코어 강화 운동 중 하나로, 전신의 근력을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 특별한 장비 없이도 어디서나 쉽게 수행할 수 있어, 바쁜 현대인들에게 특히 유용합니다. 플랭크 자세를 통해 복부...
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아침 5분이 당신의 몸을 바꾼다" 전문가들이 극찬한 간단 운동법 2025.02.04해당카페글 미리보기
운동의 시작 마운틴 클라이머는 전신 운동으로, 특히 코어와 하체 근력 강화에 효과적인 것으로 알려져 있다. 이 운동은 플랭크 자세에서 시작하여 무릎을 번갈아 가슴 쪽으로 당기는 동작을 반복한다. 운동 전문가들은 20초 간격으로 6-8세트를 실시하고...
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걷기 대신 짧은 시간에 효과 보는 5분 전신 운동 2025.01.23해당카페글 미리보기
보는 5분 전신 운동 조회 13,8772025. 1. 22. 전신 운동은 신체의 여러 근육을 동시에 활용하기 때문에 체력과 근력을 종합적으로 향상시키는 데 효과적입니다. 상체, 하체, 코어를 아우르는 전신 운동은 신체의 균형 잡힌 발달을 돕고, 특정 부위에만...
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걷기 대신 짧은 시간에 효과 보는 5분 전신 운동 2025.01.23해당카페글 미리보기
균형을 동시에 강화할 수 있는 효과적인 동작입니다. 중심을 잡는 과정에서 복부와 허리 근육을 강화합니다. 매트에 엎드려 플랭크 기본자세를 만듭니다. 다리를 동시에 점프하여 손목 방향으로 당깁니다. 다시 점프하여 원래 플랭크 자세로 돌아갑니다...
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